Welche Art von Bewegung eignet sich am besten während der Sommerhitze?

Das Leben besteht aus Bewegung und Bewegung ist sehr vorteilhaft für unseren menschlichen Körper. Daher entscheiden sich viele Freunde dafür, mehr Sport zu treiben, um ihre Immunität und Widerstandskraft gegen Krankheiten zu verbessern. Bewegung kann unsere Durchblutung und unseren Stoffwechsel fördern. Daher empfehlen wir Ihnen, mehr Sport zu treiben und mehr Sport zu treiben. Allerdings muss man für das Training auch den richtigen Zeitpunkt wählen. Wir sollten zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Trainingsarten wählen.

Welche Art von Übungen sollten wir also zu Beginn des Herbstes wählen? Wir wissen, dass der Zweck von Übungen darin besteht, den Körper zu trainieren. Wenn wir auf die falsche Weise trainieren, werden wir nicht nur keinen Nutzen daraus ziehen, sondern es wird auch kontraproduktiv wirken.

Jogging

Joggen ist auch ein idealer Herbstsport. Es kann die Durchblutung fördern, die Herzfunktion verbessern, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verbessern, zerebrale Arteriosklerose reduzieren und dem Gehirn ermöglichen, normal zu arbeiten. Laufen kann außerdem den Stoffwechsel wirksam anregen, den Energieverbrauch steigern und beim Abnehmen und Fitbleiben helfen. Bei älteren Menschen kann Laufen den durch Bewegungsmangel verursachten Muskelschwund und die Fettleibigkeit erheblich verringern, die Alterung der Herz-Lungen-Funktion verlangsamen, den Cholesterinspiegel senken, Arteriosklerose vorbeugen und zur Lebensverlängerung beitragen. Kürzlich fanden Wissenschaftler außerdem heraus, dass Menschen, die regelmäßig joggen, seltener an Krebs erkranken. Natürlich ist der Vorgang des Joggens eigentlich ein „Luftbad“. Wenn Menschen häufig verschmutzter Luft ausgesetzt sind, fühlen sie sich geistig erschöpft, haben schwache Glieder und ihre Arbeitsleistung lässt nach. Deshalb sollten Sie – egal ob gesunder Mensch oder Patient – ​​öfter an die frische Luft gehen, sich bewegen und mehr frische Luft atmen. Das klare und frische Wetter im Herbst ist eine tolle Zeit, um rauszugehen und sich in der Natur zu bewegen. Wer täglich ein bis zwei Stunden an der frischen Luft verbringt und davon etwa 40 Minuten zum Joggen einplant, wird nicht nur seltener krank, sondern verbessert auch seine körperliche Fitness und hat mehr Energie.

Kalte Dusche

Beim sogenannten Kaltwasserbad nimmt man ein Bad mit kaltem Wasser zwischen 5 und 20 °C. Die natürliche Wassertemperatur im Herbst liegt in diesem Bereich. Die gesundheitlichen Vorteile von Kaltwasserbädern liegen auf der Hand. Erstens kann es die Erregbarkeit der Nerven steigern, sodass Sie sich nach dem Baden erfrischt und klar im Kopf fühlen. Zweitens können Kaltwasserbäder die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten stärken und werden als „Gefäßgymnastik“ bezeichnet; drittens können Kaltwasserbäder auch die Verdauungsfunktion verbessern und haben eine gewisse unterstützende therapeutische Wirkung bei chronischer Gastritis, Gastroptose, Verstopfung und anderen Krankheiten. Die Übungen für Kaltbäder müssen schrittweise durchgeführt werden: Im Herbst sinkt die Temperatur allmählich und der menschliche Körper passt sich allmählich an das kältere und kaltere Wasser an, sodass sich ein Kaltbad im Spätherbst und Winter nicht zu kalt anfühlt. Kalte Bäder sollten schrittweise erfolgen, d. h. vom lokalen zum Ganzkörperbad, von der Wassertemperatur von hoch zu niedrig und von der Badedauer von kurz zu lang.

Oben haben wir die Vorteile von Bewegung für unseren menschlichen Körper vorgestellt. Wir sollten mehr Sport treiben und unseren Körper mehr trainieren, um unsere Immunität und Widerstandskraft gegen Krankheiten zu verbessern. Wir können zu verschiedenen Jahreszeiten unterschiedliche Arten der Bewegung wählen. Wie oben erwähnt, gehören beispielsweise Joggen und Kaltwasserbäder zu den Arten der Bewegung, die wir zu Beginn des Herbstes wählen sollten.