Sit-ups können die Bauchmuskulatur aufbauen. Warum sehen trotzdem viele Leute keine Ergebnisse?

Heutzutage ist das Lebenstempo in der Gesellschaft sehr schnell und der Druck auf junge Menschen nimmt zu. Viele Menschen können sich nicht vorstellen, ins Fitnessstudio zu gehen, um Sport zu treiben, aber jeder möchte trotzdem einen starken Körper und eine perfekte Figur haben. Die Menschen hoffen, durch Sit-ups den gleichen Effekt zu erzielen, wenn sie die Bauchmuskeln trainieren, aber viele Menschen berichten, dass es keinen Effekt gibt. Wenn Sit-ups also die Bauchmuskulatur aufbauen können, warum sehen dann viele Leute keinerlei Effekte? Lassen Sie es mich Ihnen heute zeigen.

Jeden Tag fragen mich viele Leute, wie sie ihre Bauchmuskeln trainieren können. Sie trainieren schon lange, können viele Sit-ups machen und können sich sogar einen Riss in den Bauchmuskeln zuziehen, aber ihre Bauchmuskeln wachsen einfach nicht. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit allen.

Bei hohem Körperfettanteil sollten Sie sich auf das Training der Bauchmuskeln konzentrieren. Auch wenn die Bauchmuskeln trainiert wurden, sind sie aufgrund des hohen Körperfettanteils nicht sichtbar. Daher müssen Sie anaerobe und aerobe Übungen koordinieren. Sie können eine Reihe Sit-ups machen und dann laufen gehen, um Fett zu verbrennen, oder Seilspringen und aerobe Übungen anstelle von Ruhepausen machen. Dadurch wird das Bauchfett schneller verbrannt. Nach den aeroben Übungen können Sie die Bauchmuskeln weiter trainieren. Die aeroben Bauchmuskeln werden entspannt, aber die Übungen hören nicht auf. Der Autor quält sich oft auf diese Weise und hat das Gefühl, dass die Wirkung ziemlich schnell eintritt. Beim Ausführen von Sit-ups, egal ob auf einer Yogamatte oder einer Bauchmuskelbank, gibt es bei jedem ein Missverständnis. Beim Verwenden einer Yogamatte legen manche Leute gerne schwere Gegenstände auf ihre Beine, um ihre Beine zu drücken, und beim Verwenden einer Bauchmuskelbank werden die Waden gegen die Stelle gedrückt, an der die Beine feststecken. Wenn Sie dies tun, üben Ihre unteren Gliedmaßen bei jedem Sit-up Kraft aus, und es wird einfacher, dies zu tun, was sich auf das Training Ihrer Bauchmuskeln auswirkt. Auf diese Weise üben die Bauchmuskeln nicht vollständig Kraft aus. Die Kraft der unteren Gliedmaßen und die Trägheit des Körpers machen einen großen Anteil aus, und die Bauchmuskeln werden nicht vollständig trainiert. Daher haben viele Menschen schon lange trainiert und immer noch das Gefühl, dass es keine Wirkung gibt. Außerdem sagen die Leute immer, dass die Bewegungen nicht standardisiert und die Haltungen falsch sind, egal ob es sich um das Training der Bauchmuskeln oder anderer Bereiche handelt. Der Autor ist der Ansicht, dass es für das Training jedes Muskels keinen sogenannten Standard oder Nicht-Standard gibt. Alle Fitnessmethoden werden von Menschen erfunden. Wenn Sie den Muskel trainieren möchten, sollten Sie diesen Muskel dazu bringen, Kraft auszuüben, sich zusammenzuziehen und zu strecken, damit er trainiert werden kann. Außerdem ist die Knochenentwicklung nicht bei jedem gleich. Der Standard wird nur entsprechend der eigenen Qualität bestimmt.

Bei der Ausführung von Sit-Ups ist die Beinmuskulatur bis hinunter zu den Füßen völlig entspannt. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen und atmen Sie dann aus, um die Luft in Ihrem Bauch herauszudrücken und das Zusammenziehen Ihrer Bauchmuskeln zu erleichtern. Heben Sie Ihren Körper nicht hoch. Beginnen Sie, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen und heben Sie Ihren Körper langsam hoch. Nutzen Sie die Kraft der angespannten Bauchmuskeln, um Ihren Körper hochzuheben. Machen Sie es nicht zu schnell und verlassen Sie sich nicht auf die Trägheit. Lassen Sie Ihre Ellbogen einfach Ihre Oberschenkel berühren. Danach fällt der Körper etwa 15 Grad vom Boden ab. Ziel ist es, die Entspannung der Bauchmuskulatur zu verhindern und dafür zu sorgen, dass die Bauchmuskulatur weiterhin Kraft ausübt. Ein Sit-up und fertig.

Durch die obige Einführung sollte jeder eine eindeutige Antwort auf die Frage haben, warum Sit-ups zwar die Bauchmuskeln trainieren, viele Menschen jedoch keinen Effekt feststellen. Natürlich können wir Sit-Ups nicht nur machen, wir können sie auch in Kombination mit Joggen machen. Solange Sie trainieren, werden Sie Ergebnisse sehen. Es hängt nur davon ab, ob Sie durchhalten. Befolgen Sie die oben beschriebene Methode. Solange Sie durchhalten, werden Sie den gewünschten Effekt erzielen.