Wie lange nach einer Mahlzeit kann ich anstrengende Übungen machen?

Wenn Sie häufig nach einer Mahlzeit Sport treiben, müssen Sie eine Pufferzeit einplanen. Sie dürfen nicht direkt nach einer Mahlzeit Sport treiben, da dies sonst große negative Auswirkungen auf unseren Magen und unseren gesamten Körper hat. Viele von uns leiden an verschiedenen Krankheiten, weil wir diesen Dingen nicht viel Aufmerksamkeit schenken. Lassen Sie uns verstehen, wie lange nach einer Mahlzeit wir anstrengende Übungen machen können.

Im Alltag sehen wir oft, dass einige Schüler, sobald sie ihre Schüsseln abgestellt haben, losrennen, um an Spielen oder intensiven Aktivitäten teilzunehmen. Tatsächlich ist dies sehr gesundheitsschädlich. Denn nach einer Mahlzeit fließt im menschlichen Körper eine große Menge Blut in das Verdauungssystem, insbesondere in die Magen-Darm-Organe, um die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen sicherzustellen, die für die Verdauung erforderlich sind.

Wenn Sie jedoch zu dieser Zeit anstrengende Übungen machen, fließt eine große Menge Blut in die Bewegungsorgane, insbesondere in die Gliedmaßen, um den Bedarf der Muskelarbeit zu decken, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Verdauungssystems führt und den Magen-Darm-Trakt nicht ausreichend durchblutet, sodass die Magen-Darm-Motilität verlangsamt und geschwächt wird. Darüber hinaus nimmt bei körperlicher Betätigung die Erregbarkeit der sympathischen Nerven zu und die Erregbarkeit der Vagusnerven ab, was die Sekretion von Verdauungssäften hemmt und den Verdauungs- und Absorptionsprozess beeinträchtigt. Wenn Sie nach den Mahlzeiten häufig anstrengende Übungen machen, führt dies zu schweren Magen-Darm-Verdauungskrankheiten wie Magenschmerzen, Verdauungsstörungen, Geschwüren sowie Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Ihrer Gesundheit größeren Schaden zufügen. Es ist ersichtlich, dass es angemessen ist, nach einer Mahlzeit einige leichte körperliche Aktivitäten durchzuführen. Wie lange nach einer Mahlzeit ist es also angemessen, Sport zu treiben? Im Allgemeinen ist es sinnvoller, Aktivitäten eine halbe bis eine Stunde nach einer Mahlzeit durchzuführen, und intensive Wettkampfaktivitäten werden am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit angesetzt.

Wie lange nach einer Mahlzeit können wir anstrengende Übungen machen? Wir alle müssen diesem Thema große Aufmerksamkeit schenken, um unnötigen Schaden durch diese kleinen Probleme effektiv zu vermeiden. Gleichzeitig müssen wir einige wissenschaftliche Trainingsmethoden beherrschen, die die Wirkung des Trainings effektiv verbessern können, und wir müssen auch besonders auf unsere ausgewogene Ernährung achten.