Welche Übungen sind gut für die Halswirbelsäule?

Der Schaden, den eine zervikale Spondylose anrichtet, ist sehr groß. Viele Menschen leiden unter den Problemen, die diese Krankheit mit sich bringt, und viele Menschen suchen aktiv nach verschiedenen Behandlungsmethoden. Durch Aerobic zur Behandlung einer zervikalen Spondylose können bessere Heilungseffekte erzielt werden. Ich glaube, das interessiert jeden besonders. Lassen Sie uns etwas über Aerobic erfahren, das gut für die Halswirbelsäule ist.

1. Gesundheitsgymnastikübungen: Halten Sie den Gymnastikstab mit beiden Händen vor dem Körper, strecken Sie die Arme und heben Sie ihn dann wiederholt mit Kraft nach oben. Versuchen Sie, ihn bis zum Hinterkopf und hinter den Körper zu strecken. Halten Sie den Stab mit beiden Händen und heben Sie ihn mit Kraft nach oben.

2. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, verschränken Sie die Hände fest hinter dem Kopf, strecken Sie die Ellbogen auseinander und führen Sie die Ellbogen dann parallel zum Körper zusammen, als ob Sie den Kopf halten würden. Wiederholen Sie die Übung immer wieder.

3. Einhändige Schulterdrückmethode:

Nehmen wir als Beispiel die rechte Schulter. Beide Füße befinden sich in einer Bogenhaltung, wobei der rechte Fuß vorne ist und der linke Fuß etwa einen Fuß über dem Tisch steht und nach hinten ausgestreckt ist. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Tisch, drücken Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter und schwingen Sie Ihren Körper nach unten und hinten.

Diese Methoden sind Gesundheitspflegemethoden. Wenn Sie sich schnell von einer Periarthritis der Schulter erholen möchten, empfiehlt sich die Behandlung durch die äußerliche Anwendung chinesischer Medizin wie Miaofu Yangsheng Fujianle Patch. Sie müssen die Behandlung konsequent fortsetzen. Ich hoffe, es wird Ihnen helfen.

Wenn wir mehr über Aerobic-Übungen wissen, die gut für die Halswirbelsäule sind, können wir die Symptome einer zervikalen Spondylose lindern. Gleichzeitig müssen wir unserem Alltag etwas körperliche Bewegung hinzufügen, um das Auftreten einer zervikalen Spondylose und die damit verbundene unnötige Schädigung unseres Körpers wirksam zu verhindern.