Welche Vorteile hat es, einen Kilometer zu joggen?

Viele Menschen gehen im Herbst und Winter oder im Frühjahr und Herbst nach dem Abendessen gerne spazieren. Diese Art der Gesundheitserhaltung wird auch als Gesundheitserhaltung bezeichnet und ist auch eine gängige Übung. Jeden Herbst oder Frühling, wenn eine leichte Brise weht, gehen wir nach dem Abendessen nach unten, ziehen Turnschuhe und Sportkleidung an und laufen draußen ein paar Runden. Aber nicht jeder weiß, dass Joggen auch eine sehr gute Möglichkeit ist, die Gesundheit zu erhalten, insbesondere für Übergewichtige. Es hat gute gesundheitliche Vorteile und kann auch beim Abnehmen helfen. Welche Vorteile hat es, einen Kilometer zu laufen?

Joggen ist eine aerobe Übung, auch als Joggen, langsames Laufen oder langsames Laufen bekannt. Der Zweck besteht darin, eine relativ lange Strecke in langsamem oder mäßigem Tempo zu laufen, um den Zweck des Aufwärmens oder Trainings zu erreichen. Durch Joggen können Sie Ihr Herz und Ihren gesamten Körper trainieren. Deshalb ist Joggen eine der besten Möglichkeiten zur Regulierung des Gesundheitszustands von Menschen mit eingeschränkter Gesundheit in der heutigen Gesellschaft.

Die wichtigsten Vorteile des Joggens sind folgende:

1. Verlängert das Leben: In den letzten Jahren ist Joggen in vielen Ländern immer beliebter geworden. Laut Statistik ist die durchschnittliche Lebenserwartung von Joggern höher als die von Menschen, die nicht regelmäßig joggen.

2. Körper und Geist regulieren und Arbeitsdruck abbauen: Joggen ist eine Übung, die in einem relativ ruhigen Geisteszustand durchgeführt wird. Es kann den Arbeitsdruck abbauen, sodass Sie über mehr Energie und Geisteszustand verfügen, um sich neuen Herausforderungen zu stellen.

3. Steigern Sie die Lungenkapazität, stärken Sie das Herz und beschleunigen Sie den Stoffwechsel: Studien haben gezeigt, dass leichtes Joggen die Atemfunktion steigern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern kann.

Beim Joggen wird dem Menschen 8 bis 12 Mal mehr Sauerstoff zugeführt als beim stillen Sitzen. Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung der menschlichen Lebensaktivitäten unabdingbar und die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus. Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat eine trainierende und schützende Wirkung auf das Herz.

4. Gegen Krebs:

(1) Beim Joggen atmet man 8 bis 12 mal mehr Sauerstoff ein als beim Sitzen. Wenn ein Mensch täglich 8-mal mehr Sauerstoff bekommt, kann dies bis zu einem gewissen Grad dazu beitragen, Krebs zu verhindern.

(2) Durch Joggen kann überschüssiges Körperfett verbraucht werden und die Umwandlung von gespeichertem Eiweiß in Glukokortikoide gefördert werden. Diese Art von Hormon hat eine krebshemmende Wirkung.

(3) Durch das Schwitzen während des Trainings können pathogene Substanzen wie Nitrit, Aceton und Aluminium aus dem Körper ausgeschieden werden, wodurch eine krebshemmende Wirkung erzielt wird.

(4) Joggen kann die körperliche Fitness steigern, die Immunität verbessern und die Anzahl der weißen Blutkörperchen, Makrophagen, Lymphozyten usw. im Blut erhöhen, die mögliche Krebszellen im menschlichen Körper vernichten können. (5) Joggen fördert die Funktion der Verdauung, verbessert den Appetit und beugt Magenkrebs und Darmkrebs vor bzw. verringert dessen Entstehung.

(6) Joggen kann den Endorphinspiegel erhöhen und eine Reihe positiver Veränderungen im endokrinen System bewirken, was sich auch positiv auf die Krebsvorbeugung auswirkt.

(7) Joggen kann die Stimmung verbessern, Depressionen und Sorgen beseitigen und so die Risikofaktoren für Krebs senken.

(8) Joggen kann die Willenskraft stärken und das Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen bei der Überwindung einer Krebserkrankung erhöhen.

5. Gewichtsverlust: Unter den vielen Methoden zum Abnehmen ist „Langstreckenjoggen mit leichtem Schwitzen“ die beste.

Joggen ist ein Nationalsport und eine sehr verbreitete Form der Bewegung im Leben. Joggen kann Krebs vorbeugen, unsere Atemwege stärken und verhindern, dass unsere Luftröhre durch Atemwegserkrankungen geschädigt wird. Einen Kilometer Joggen hat viele Vorteile und kann auch beim Abnehmen helfen.