Was sind Übungen für die innere Brustmuskulatur?

Dick oder dünn ist Vergangenheit. Heutzutage schauen wir nicht nur auf das Gesicht, sondern viel wichtiger ist die Körperform. Die Qualität der Körperform kann oft den Grad der Attraktivität einer Person für das andere Geschlecht widerspiegeln. Für Jungen ist heutzutage eine gute Körperform wichtiger als alles andere, insbesondere die Brustmuskeln. Immer wenn sie freigelegt werden, können sie Schreie auslösen. Wie sollten wir die inneren Brustmuskeln trainieren?

Variieren Sie Ihr Brusttraining vor dem Rennen häufig, um Ihre inneren Brustmuskeln zu trainieren. Kurzhantelübungen eignen sich besser als Langhantelübungen, um einen bestimmten Muskelbereich zu isolieren. Wenn ein spezielles Training der inneren Brustmuskulatur erforderlich ist, werden daher mehr Kurzhantelübungen in das Training eingebaut. Im Folgenden sind einige häufig praktizierte Bewegungen aufgeführt.

Horizontales Bankdrücken mit Kurzhanteln

Nachdem ich meine Muskeln unten vollständig gedehnt habe, drücke ich die Hanteln explosiv nach oben. Explosive Bewegungen stimulieren mehr schnell zuckende Muskelfasern, also die Zielmuskelfasern, die Sie stimulieren möchten, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten. Am höchsten Punkt spannen Sie Ihre Brustmuskeln kräftig an und achten Sie darauf, dass jede Muskelfaser beansprucht wird.

Achten Sie darauf, dass sich die Hanteln am höchsten Punkt der Bewegung nicht berühren. Denn dadurch wird die ständige Anspannung der Brustmuskulatur gelockert und manchmal sogar der Rost aus Ihrem Gesicht gewischt! Halten Sie die Hanteln einige Zentimeter voneinander entfernt, um eine ausreichende Spannung Ihrer Brustmuskeln zu erzeugen.

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Achten Sie bei jeder Bewegung auf eine hohe Qualität: Am tiefsten Punkt ist die Muskulatur vollständig gedehnt, am höchsten Punkt stark angespannt.

Das sitzende Brustdrücken ist eine zusammengesetzte Bewegung mit mehreren Gelenken, die effektiv Muskelmasse aufbauen kann und viele Ähnlichkeiten mit dem Bankdrücken mit der Langhantel aufweist. Aber dieser einzigartige Übungswinkel (am Ende der Bewegung liegen die Hände eng beieinander) kann eine bessere Kontraktion der Brustmuskulatur bewirken (Konzentration auf die Innenseite der Brustmuskulatur). Übungen an Maschinen sind sicherer und stabiler als Übungen mit freien Gewichten, da Sie dabei nicht das Gleichgewicht einer Hantel kontrollieren müssen. Wenn Sie das Gewicht nach außen drücken, können Sie die Kontraktion und den Schmerz in Ihren Muskeln spüren. Führen Sie die gesamte Bewegung 6 bis 8 Mal durch. Empfohlen werden 1 bis 3 Sätze.

Wie das Sprichwort sagt, kann ein weißer Teint drei Makel verbergen, während ein schlanker Körper jeden anziehen kann. Ich denke, jeder hat das schon einmal erlebt, aber eine gute Figur reicht aus, um weiß und dünn zusammenzufassen. Eine gute Figur reicht aus, um Mut zu haben. Ob unter Freunden des gleichen oder des anderen Geschlechts, schöne Brustmuskeln machen Sie selbstbewusster. Die oben genannten Methoden sind zum Trainieren der inneren Brustmuskulatur. Solange Sie konsequent trainieren, werden sich definitiv Ergebnisse einstellen.