Was ist extremes Krafttraining?

Vielleicht möchten viele Freundinnen einen starken Freund finden, was viele Männer dazu veranlasst, ihre Stärke ausleben zu wollen. Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, um ihre Kraft zu steigern. Es ist auch möglich, dass manche Menschen Krafttraining aus Fitnessgründen betreiben. Kennen Sie also wirksame Methoden für extremes Krafttraining? Der Herausgeber wird diesen Sachverhalt weiter unten ausführlich erläutern.

Punkt 1: Halber Kniebeugensprung

1. Machen Sie zu Beginn eine halbe Kniebeuge bis zur 1/4-Position, wobei Sie beide Hände vor sich platzieren.

2. Springen Sie mindestens 20 bis 25 cm über den Boden. (Wenn es Ihnen leicht fällt, können Sie 25–30 cm springen). Halten Sie Ihre Hände in der Luft hinter sich. Wenn Sie landen, führen Sie eine Wiederholung durch.

Als nächstes wiederholen Sie einfach die obigen Schritte!!!

Punkt 2: Zehenheben (Fersenheben)

1. Suchen Sie sich zunächst eine Stufe oder ein Buch, auf das Sie sich stellen können, und stellen Sie dann nur Ihre Zehen darauf, ohne dass Ihre Fersen den Boden oder die Oberseite berühren.

2. Heben Sie Ihre Zehen bis zum höchsten Punkt

3. Senken Sie es langsam ab und führen Sie es einmal durch. Führen Sie es mit beiden Füßen durch und schließen Sie einen Satz ab.

Punkt 3: Treppen

1. Suchen Sie sich einen Stuhl und stellen Sie einen Fuß im 90-Grad-Winkel darauf.

2. Springen Sie so fest Sie können, wechseln Sie Ihre Füße in der Luft und stellen Sie sie dann auf den Stuhl.

3. Wiederholen Sie Schritt 2, setzen Sie Ihren ursprünglichen Sprungfuß wieder auf den Stuhl und führen Sie einen weiteren Sprung aus.

Punkt 4: Vertikaler Sprung

1. Stehen Sie mit geraden Füßen, schulterbreit auseinander, und „durchdrücken“ Sie die Knie.

2. Nur mit den Waden springen, nur die Füße beugen? B, versuchen Sie, die Knie nicht zu beugen ...

3. Wenn Sie den Boden erreichen, springen Sie schnell wieder hoch, um die Bewegung abzuschließen.

Dies ist eine schwierige Übung. Sie können beim Springen Ihre Hände zu Hilfe nehmen.

Punkt 5: Zehensprung

1. Heben Sie Ihre Zehen bis zum höchsten Punkt.

2. Springen Sie schnell auf den Zehenspitzen und springen Sie nicht mehr als 1,5 bis 2,5 cm

Punkt 6: Kniebeugensprung

Dies wird nur mittwochs geübt

1. Stehen Sie mit dem Basketball vor Ihrer Brust

2. Gehen Sie in die Hocke (halbe Hocke), schauen Sie nach vorne, strecken Sie den Rücken, heben Sie die Zehen und halten Sie die Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel.

3. Springen Sie bis zu 8-13 cm hoch und achten Sie darauf, die Haltung in Schritt 2 beizubehalten

4. Landen und beenden.

5. Wenn Sie 15 Mal springen möchten, müssen Sie von 1-14 8-13 cm springen und beim 15. Mal so hoch wie möglich springen.

Nun, im obigen Text hat der Herausgeber viele verschiedene Trainingsmethoden für extreme Kraft klar dargelegt. Freunde, die ihre Kraft verbessern möchten, möchten vielleicht diese vom Herausgeber genannten Methoden ausprobieren. Extremsportarten haben bestimmte Auswirkungen. Natürlich kann das Krafttraining extrem schmerzhaft und schwierig sein, aber wenn Sie dabei bleiben, werden Sie belohnt.