Yoga zum Abnehmen und zur Reduzierung von Bauchfett

In den letzten Jahren achten immer mehr Menschen auf ihre körperliche Gesundheit, aber viele Menschen werden oft fettleibig, weil sie sich nicht ausreichend bewegen. Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern schadet auch unserer körperlichen Gesundheit erheblich. Fettleibigkeit kann leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen, daher ist auch eine Gewichtsabnahme notwendig. Unter ihnen ist die Gewichtsabnahme durch Yoga die effektivste und relativ sichere Methode. Lassen Sie uns etwas über die Methode lernen, mit Yoga Bauchfett zu verlieren.

Yoga hat seinen Ursprung in der altindischen Kultur und ist eine der sechs großen philosophischen Schulen des alten Indiens. Es erforscht die Prinzipien und Methoden der „Einheit von Brahman und Atman“. Was die modernen Menschen als Yoga bezeichnen, ist im Wesentlichen eine Reihe von Methoden zur Kultivierung von Körper und Geist. Abnehm-Yoga ist eine neue Methode zur Gewichtsabnahme, die in die Kategorie der bewegungsbasierten Gewichtsabnahme fällt. Es ist gut für die Körperflexibilität, trainiert die Körperflexibilität, verringert das Verletzungsrisiko und hilft Ihnen, Stress abzubauen, zu entspannen und voller Selbstvertrauen zu sein. Gleichzeitig wirkt es sich positiv auf das endokrine System, den Darm usw. der Frau aus und kann auch die Haut verschönern. Yoga-Bewegungen zur Gewichtsabnahme können nicht nur effektiv Fett verbrennen, sondern auch Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Rücken lindern und dabei helfen, die Flexibilität der Wirbelsäule und der Schultern aufrechtzuerhalten. Es ist eine gute Wahl zur Gewichtsabnahme und zur Erhaltung der Gesundheit.

Yoga zum Abnehmen und zur Reduzierung von Bauchfett

Schritte/Methoden

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1. Atmen Sie aus, halten Sie Ihre Hände und Knie ruhig, drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts, strecken Sie Ihr Kinn so weit wie möglich zur rechten Schulter, schauen Sie nach hinten und halten Sie die Position 6 Sekunden lang.

Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Seite und halten Sie sie 6 Sekunden lang.

2. Atmen Sie aus, entspannen Sie Ihren Nacken, senken Sie den Kopf, ziehen Sie die Brust ein, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wölben Sie den Rücken und halten Sie die Position 6 Sekunden lang.

3. Stützen Sie Ihre Unterarme auf dem Boden ab, um Verspannungen und Beschwerden in Ihrer Taille zu lindern. Die Uhrzeit richtet sich nach dem persönlichen Empfinden.

4. Atmen Sie ein, beugen Sie Ihr rechtes Bein und halten Sie es mit Ihren Händen fest. Hält 6 Sekunden an.

5. Übergang zum Knie, wo die Nase die Knie berührt. 6 Sekunden lang halten.

6. Einatmen, Beine beugen, mit den Händen festhalten, ausatmen und zur Brust drücken. 6 Sekunden lang halten. Leg dich hin und ruh dich aus!

Vorsichtsmaßnahmen

Diese Yoga-Übungen können in wenigen Minuten durchgeführt werden. Nach Abschluss spüren Sie ein leichtes und deutliches Wärmegefühl. Zu Beginn werden Sie sich sehr müde fühlen, aber Sie werden sich allmählich daran gewöhnen und dann können Sie die Intensität allmählich steigern.

Das Obige ist eine Einführung in die Methode zum Abnehmen und zur Reduzierung von Bauchfett durch Yoga. Tatsächlich können langfristige Yoga-Übungen uns nicht nur dabei helfen, Bauchfett zu verlieren, sondern langfristige Yoga-Übungen können auch unser Temperament effektiv verbessern. Es ist eine sehr gute Form der Übung. Freunde, die normalerweise körperliche Probleme oder Bewegungsmangel haben, können Yoga als Übung wählen, und es ist eine beruhigende Form der Übung.