Einige Übungen zur Straffung des Bauches und zum Anheben des Gesäßes

Ich glaube, jeder weiß, wie wichtig Bauch und Gesäß für Freundinnen sind. Wenn sich zu viel Fett im Bauch und Gesäß ansammelt, wirkt sich dies leicht auf unsere Figur aus. Wenn Sie also feststellen, dass sich zu viel Fett im Bauch und Gesäß befindet, müssen Sie einen Weg finden, den Bauch zu straffen und das Gesäß anzuheben. Welche guten Methoden haben wir also, um den Bauch zu straffen und das Gesäß anzuheben? Nachfolgend stellen wir Ihnen einige Übungen zur Straffung des Bauches und zum Anheben des Gesäßes vor.

1. Hohes Beinheben

Das Wetter ist kalt und nicht mehr für hochintensive Übungen geeignet, aber die einfachsten Beinheben sind immer noch möglich. Täglich 100 Beinheben zu machen, trainiert nicht nur den Körper, sondern hat auch einen guten Effekt beim Anheben des Gesäßes. Diese Übung ist besonders für den kalten Winter geeignet und kann leicht zu Hause durchgeführt werden.

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2. Steigen Sie häufig Treppen, um eine perfekte Hüftlinie beizubehalten

Einer Umfrage zufolge haben die Mädchen in der „Bergstadt“ die knackigsten Hintern. Der Grund dafür ist, dass die Menschen in Chongqing aufgrund ihrer Landschaft jeden Tag Berge besteigen müssen. Nehmen Sie sich vor, dass Sie von nun an Treppen steigen müssen, wenn Sie von der Arbeit oder nach Hause gehen. Seien Sie nicht faul und nehmen Sie den Aufzug. So können Sie Tag für Tag Ihren perfekten Po formen.

3. Fernsehen während des Trainings ist eine gute Möglichkeit, Ihren Po zu formen

Setzen Sie sich auf das Sofa und legen Sie ein Drittel Ihrer Hüfte darauf. Spüren Sie beim Fernsehen, wie Ihr ganzer Körper, insbesondere Ihre Hüfte, Kraft ausübt. Versuchen Sie, diese Haltung beizubehalten. Ich bin überzeugt, dass die Muskeln in Ihren Hüften nach dem Ansehen einer Folge einer Fernsehserie deutlich verbessert sind.

4. Machen Sie Hausarbeit, um Ihren Po zu formen

Hausarbeit ist eine wichtige Möglichkeit, den Körper zu trainieren und ein Spiegelbild des Familienlebens zu sein. Halten Sie beim Fegen oder Wischen des Bodens den Besen- oder Wischmoppstiel mit beiden Händen fest und strecken Sie ihn so weit wie möglich aus. Dadurch wird auf natürliche Weise die Kraft Ihrer Hüften und die Kraft Ihrer Arme erhöht, was sich besser auf die Formung Ihrer Hüften auswirkt.

5. Tragen Sie High Heels, um Ihre Hüften anzuheben und Ihren Bauch zu straffen

Das regelmäßige Tragen von High Heels lässt Frauen nicht nur größer erscheinen, es kann auch den Po trainieren und die Bauchmuskulatur straffen. Einer amerikanischen Studie zufolge ziehen Frauen beim Laufen in High Heels unbewusst die Hüfte und den Bauch ein, was effektiv die Hüft- und Bauchmuskulatur stärkt. Wenn Sie Ihren Hintern schlanker machen möchten, können Sie High Heels tragen und jeden Tag 30 Minuten langsam gehen. Das wird unerwartete Ergebnisse bringen.

Im obigen Artikel haben wir Freundinnen die Bedeutung von Bauch und Gesäß erklärt. Wir empfehlen Freundinnen, die zu viel Fett an Bauch und Gesäß feststellen, nach Möglichkeiten zu suchen, ihren Bauch zu straffen und ihr Gesäß anzuheben. Im obigen Artikel werden einige Übungen für Bauch und Gesäß ausführlich vorgestellt.