Wie bauen Frauen Muskeln für Bodybuilding auf?

Ich habe vor einiger Zeit im Fernsehen einen Bodybuilding-Wettbewerb für Frauen gesehen und war schockiert, als ich ihn gesehen habe, denn die Teilnehmer waren alle sehr gut entwickelt und die Muskeln einiger Frauen waren sogar noch schöner als die der Männer und sie sahen sehr gesund aus. Ich treibe in meinem täglichen Leben auch sehr gerne Sport und nachdem ich das oben Gesagte gesehen habe, fühle ich mich motivierter. Ich denke, ihre Körper müssen sehr gesund sein und sie sehen sehr stark aus. Ich mag dieses Gefühl sehr. Weiß ich, wie man die Muskeln von Frauen trainiert?

Experten für Krafttraining haben umfangreiche Studien zum Thema Krafttraining an Tausenden von Frauen durchgeführt und konnten nicht feststellen, dass bei irgendeiner Frau durch moderates Krafttraining Muskelaufbau und Muskelmasse entstehen. Frauen, die dreimal wöchentlich Krafttraining machten, bauten nach achtwöchigem Training durchschnittlich 795 Gramm Muskeln auf und verloren 1,6 Kilogramm Fett. Im Gegensatz zu Männern trainieren Frauen ihren Körper im Allgemeinen nicht durch Krafttraining, da der muskelaufbauende Hormonspiegel bei Frauen nur 1/10 bis 1/30 des männlichen Hormonspiegels beträgt.

Bodybuilding ist weder auf Alter noch Geschlecht beschränkt und jeder, ob jung oder alt, Mann oder Frau, kann teilnehmen. Denn jeder kann entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung und Körperkraft die Übungsinhalte selbst bestimmen, die Trainingsgeräte auswählen und den Übungsumfang steigern oder reduzieren. Die Praxis hat gezeigt, dass Menschen unterschiedlichen Alters bessere Ergebnisse erzielen können, wenn sie systematischer trainieren.

Die Geschwindigkeit, mit der die Wirkung eintritt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Neben den unterschiedlichen persönlichen körperlichen Voraussetzungen hat es auch etwas mit dem Trainingsgrad und der Genauigkeit der Bewegungen zu tun. Manche Menschen sehen also schnelle Ergebnisse, während andere langsamere Ergebnisse sehen. Im Allgemeinen stellen die meisten Menschen nach 2 bis 3 Monaten Training eine deutliche Steigerung ihrer körperlichen Kraft fest. Menschen, die gerade mit dem Training begonnen haben, verspüren nach dem Training Muskelkater. Dies wird durch die große Menge an Milchsäure verursacht, die während des Trainings von den Muskeln produziert wird. Es ist ein normales physiologisches Phänomen.

Wenn die Muskulatur bestimmter Körperpartien schon relativ stark ausgeprägt ist, kann man diese Muskeln zwar weniger stark trainieren, man sollte jedoch nicht komplett auf das Training verzichten. Wenn Sie längere Zeit nicht trainieren, lässt die Qualität dieses Muskelteils allmählich nach und auch Elastizität und Kraft nehmen ab, was sich auf die Gesundheit anderer Teile auswirkt. Im Allgemeinen wachsen Muskeln in den ersten 2 bis 3 Monaten nach Beginn des Trainings schneller. Denn die Übungen in den ersten zwei bis drei Monaten bewirken eine beispiellose starke Stimulation der Muskulatur, wodurch sich die Muskelfasern schlagartig ausdehnen und die Muskeln dicker erscheinen, so dass es sich anfühlt, als würden die Muskeln schneller wachsen. Durch mehr Bewegung und eine ausgewogene Ernährung kann das Wachstum aufrechterhalten werden.

Die Models im Wettbewerb haben alle ein spezielles Training absolviert. Wenn Sie also selbst trainieren möchten und dieses Niveau in normalen Zeiten nicht erreichen können, können Sie sich in einem speziellen Trainingszentrum anmelden, wo Ihnen professionelle Fitnesstrainer helfen. Die Übungen, die sie zeigen, sind auch sehr perfekt und Sie können alle gewünschten Muskeln trainieren. Sie können sie zu Hause nach Belieben trainieren, z. B. zu Hause laufen und gehen, um Ihren Körper zu trainieren. Wenn Sie trainieren möchten, müssen Sie zu einer professionellen Organisation gehen.