Tipps, wie Sie durch Joggen Ihre Waden verkleinern können

Bei vielen Frauen beeinträchtigt besonders dicke Waden die Ästhetik ihrer Waden erheblich und sie sind sehr unwillig, dies zu akzeptieren. Daher sind viele Frauen bereit, ihre Waden durch Joggen zu reduzieren, um überschüssiges Fett so schnell wie möglich aus ihren Waden zu entfernen. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in Joggingmethoden und -techniken zur Reduzierung von Wadenfett. Viele Frauen mit dicken Waden können sich ansehen, welche Techniken verfügbar sind.

1. Aufwärmübungen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung in den Kampf geschickt werden.

2. Landefähigkeiten

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Mädchen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß. Dadurch läuft es sich leicht und mühelos, für Personen mit dicken Waden ist dieser Schuh jedoch nicht geeignet. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Man kann es mit dem Gehen vergleichen. Welcher Geher hat überentwickelte Wadenmuskeln?

3. Aerobic-Übungen

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Im Allgemeinen ist Joggen mit 6-8 km/h sehr gut geeignet. Wenn die Intensität erhöht und die Geschwindigkeit erhöht wird, steigt zwar der Kalorienverbrauch, aber die Waden und Knie werden übermäßig belastet und die Muskeln wachsen schneller.

4. Wadendehnung

Dehnen nach dem Training ist entscheidend für die Formung Ihrer Waden. Hier möchte ich Ihnen einen Tipp geben: Die faulen Damen können auf das traditionelle Beindrücken ganz verzichten. Bequemer ist es, eine Armbreite von der Wand entfernt zu stehen und sich dann mit den Händen an der Wand abzustützen, wobei Ihr Körper einen 30-Grad-Winkel zur Wand bildet. Halten Sie die Position 5 Minuten und spüren Sie, wie Ihre Wadenmuskulatur unendlich gedehnt wird. Sie können die Position entsprechend Ihrer Körperflexibilität anpassen.

5. Weiche deine Beine in heißem Wasser ein

Denken Sie nicht, dass Sie mit den Dehnübungen für die Waden fertig sind. Auf Ihrem Weg zu schönen Beinen fehlt noch ein Schritt: Halten Sie Ihre Waden nach dem Laufen immer in heißem Wasser. Sie können ein Holzfass kaufen, Ihre Beine darin einweichen, Musik hören und ein Buch lesen, um die Durchblutung Ihrer Waden optimal zu fördern. Nach dem Einweichen massieren Sie Ihre Waden mit Lotion. Die Wahl der Creme ist nicht sehr anspruchsvoll. Tragen Sie sie auf die Waden auf und massieren Sie sie von unten nach oben ein. Massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen, bis sie vollständig eingezogen ist. Klopfen Sie nach dem Auftragen sanft auf Ihre Waden, um Ihre Muskeln vollständig zu entspannen.

Joggen ist eine gute Methode, um den Wadenumfang zu reduzieren, aber Sie müssen die Techniken verstehen, denn nur wenn Sie die Techniken verstehen, können Sie den Wadenumfang durch Joggen reduzieren. Nachdem Sie also die obigen Inhalte verstanden haben, können sich viele Frauen mit dicken Waden fürs Joggen entscheiden und durch Joggingtechniken so schnell wie möglich schlanke Waden bekommen.