So funktioniert Aerobic-Fitnessgymnastik zur Gewichtsabnahme

Viele Mädchen haben das Gefühl, nicht dünn genug zu sein. Sie nehmen vielleicht ab oder wollen abnehmen. Um abzunehmen, muss man auf die Ernährung und Bewegung achten. Viele Menschen fragen sich, welche Art von Bewegung ihnen helfen kann, schnell und gesund abzunehmen. Jetzt möchte ich Ihnen eine gesündere Methode zum Abnehmen vorstellen: Aerobic-Gymnastik zur Gewichtsabnahme. Wie führt man diese spezielle Aerobic-Gymnastik zur Gewichtsabnahme durch? Ich möchte sie Ihnen jetzt vorstellen.

Aerobic-Gymnastik zur Gewichtsabnahme kann die Muskelkraft und -elastizität steigern, die Flexibilität und Durchblutung im gesamten Körper verbessern und die Funktion des Atmungssystems verbessern. Es ist eine wichtige Möglichkeit für moderne Menschen, fit zu bleiben und ihren Körper zu verschönern.

Beim Ausführen von aeroben Übungen zur Gewichtsabnahme wird eine große Menge an Wärmeenergie verbraucht, wodurch die Fettansammlung reduziert wird. Gleichzeitig bietet Schlankheits-Aerobic Trainingsinhalte für alle wichtigen Muskelgruppen, Gelenke und Fettansammlungsbereiche des gesamten Körpers. Durch konsequentes Training kann der Körper formschön und kurvenreich werden und die inneren Organe des menschlichen Körpers gesünder werden.

Taillenrotation, Handlungsfokus: Auf die Vorderkante des Sofas setzen, Knie zusammenhalten, Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung drehen, jeweils 10 Sekunden halten, 3 Durchgänge durchführen und dann die Seite wechseln.

Dehnungsbereich: linke und rechte Taillenmuskulatur.

Seitliche Taille, wichtige Punkte der Bewegung: Lehnen Sie sich an den Sofagriff, strecken Sie Ihren Körper leicht aus, halten Sie 5 bis 10 Sekunden inne und wechseln Sie dann die Seite. Führen Sie dies abwechselnd 3-mal durch. Dehnungsbereich: linke und rechte Seite der Taille.

Heben Sie die Hüften an und spannen Sie den Bauch an. Die wichtigsten Punkte der Aktion sind: Setzen Sie sich auf die Vorderkante des Sofas, halten Sie die Sofagriffe mit beiden Händen fest, stellen Sie Ihre Füße zusammen, beugen Sie die Knie und heben Sie sie an. Halten Sie nach jedem Anheben 2 Sekunden inne und legen Sie es dann ab. Wiederholen Sie dies 10 Mal hin und her. Dehnungsbereich: Vorwärts- und Hüftmuskeldehnung

Wichtige Aktionspunkte: Legen Sie Ihre Hände auf die Sofalehne, strecken Sie Ihre Arme so gerade wie möglich und strecken Sie Ihre Brust heraus. Halten Sie die Position jeweils 15 Sekunden und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Beanspruchte Zone: Rückenmuskulatur.

Dehnen Sie Ihren Rücken. Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie Ihre Hände auf die Rückenlehne des Sofas, strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich und strecken Sie Ihre Brust heraus. Halten Sie die Position jeweils 15 Sekunden lang und ruhen Sie sich dann aus. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Dehnungsbereich: Rückenmuskulatur, Gesäß

Wichtige Punkte bei der Aktion: Das vordere Knie beugen und den Oberschenkel flach auflegen, das hintere Bein mit dem Knie nach unten strecken, nach vorne beugen, beide Hände ausstrecken und am Griff einer Sofaseite ziehen, die Aktion 10 Sekunden halten, dann die Seite wechseln und dreimal wiederholen. Beanspruchte Zone: Hintere Hüftmuskulatur.

Für die Rückseite des Gesäßes, Schwerpunkt der Bewegung: Das vordere Knie beugen und den Oberschenkel flach auflegen, das hintere Bein mit dem Knie nach unten strecken, nach vorne beugen, beide Hände ausstrecken und am Griff einer Sofaseite ziehen, die Bewegung 10 Sekunden halten, dann die Seite wechseln und 3-mal wiederholen. Beanspruchte Zone: Hintere Hüftmuskulatur.

Die spezifischen Methoden der Aerobic-Gymnastik zur Gewichtsabnahme wurden im obigen Inhalt ausführlich vorgestellt. Ich hoffe, dass Freunde, die es brauchen, es gemäß den oben genannten Methoden tun können. Ich glaube, dass Sie die Wirkung definitiv sehen werden, wenn Sie eine Zeit lang durchhalten. Eine gesunde Art des Abnehmens ist sehr wichtig. Ich hoffe, dass alle Freunde, die abnehmen möchten, ihre Ernährung vernünftig gestalten und sich an eine gesunde Trainingsmethode halten können.