Welche Möglichkeiten gibt es, Ihr Gesäß effektiv anzuheben?

Viele Menschen möchten einen perfekten Körper haben, doch ein flacher oder dicker Po beeinträchtigt die allgemeine Schönheit des Körpers. Dies können viele Frauen, die Schönheit lieben, nicht akzeptieren. Im Wohnheim gibt es viele Menschen mit großen Hintern. Sie haben eine gute Figur, aber ihr Hintern ruiniert sie. Jetzt haben einige Internetnutzer wirksame Methoden vorgeschlagen, um den Hintern anzuheben. Lassen Sie uns heute gemeinsam lernen.

1. Legen Sie sich auf den Bauch und verschränken Sie die Hände unter dem Kinn. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen und beugen Sie die Knie um 90 Grad.

Heben Sie ein Bein im 90-Grad-Winkel an und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 30 Mal langsam. Sie müssen weiter üben. Wenn Sie einen perfekten und sexy Hintern wollen, müssen Sie härter arbeiten. 1. Legen Sie sich hin und verschränken Sie die Hände unter dem Kinn. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen und beugen Sie die Knie um 90 Grad.

2. Legen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände unter Ihren Kopf, atmen Sie ein und aus, während Sie Ihre Hüften nach oben drücken, um Ihre Taille so hoch wie möglich zu heben. Ziehen Sie gleichzeitig Ihr Kinn ein, damit Ihr Bauch am besten sichtbar ist. Wiederholen Sie dies langsam 30 Mal.

Vergessen Sie nicht, Ihr Kinn anzuspannen. Diese Bewegung kann Ihnen helfen, das Problem des Doppelkinns loszuwerden und hat auch den Effekt, Ihre Taille schlanker zu machen. Jeder sollte sie gut üben. 2. Legen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände unter Ihren Kopf, atmen Sie ein und aus, während Sie Ihre Hüften nach oben drücken, um Ihre Taille so hoch wie möglich zu heben. Ziehen Sie gleichzeitig Ihr Kinn ein, damit Ihr Bauch am besten sichtbar ist. Wiederholen Sie dies langsam 30 Mal.

3. Knien Sie auf einem Knie und strecken Sie ein Bein aus. Wenn Ihre Füße den Boden verlassen, drücken Sie Ihre Hüften so fest wie möglich nach oben, um Ihre Beine parallel zum Boden zu halten. 1 Sekunde lang gedrückt halten. Machen Sie dies 20 Mal mit jedem Bein.

Sie können jetzt eine Yogamatte auf den Boden legen, was für mehr Komfort beim Üben sorgt. Vergessen Sie nicht, Ihr Kinn anzuspannen. Diese Bewegung kann Ihnen helfen, das Problem des Doppelkinns loszuwerden und hat auch den Effekt, Ihre Taille schlanker zu machen. Jeder sollte sie gut üben.

4. In Alltagssituationen die Hüfte anspannen und ein Bein bewusst nach hinten heben. Sie fühlen sich vielleicht zu Beginn sehr müde und haben nach längerer Zeit ein wenig Schmerzen, aber das ist normal. Es wird besser, wenn Sie mehr trainieren und eine Zeit lang durchhalten.

5. Heben Sie ein Bein im 90-Grad-Winkel an und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 30 Mal langsam. Sie müssen weiter üben. Wenn Sie einen perfekten und sexy Hintern wollen, müssen Sie härter arbeiten.

1. Legen Sie sich hin und verschränken Sie die Hände unter dem Kinn. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen und beugen Sie die Knie um 90 Grad.

Heben Sie ein Bein im 90-Grad-Winkel an und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 30 Mal langsam. Sie müssen weiter üben. Wenn Sie einen perfekten und sexy Hintern wollen, müssen Sie härter arbeiten.

1. Legen Sie sich hin und verschränken Sie die Hände unter dem Kinn. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Beinen und beugen Sie die Knie um 90 Grad.

Heben Sie ein Bein im 90-Grad-Winkel an und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 30 Mal langsam. Sie müssen weiter üben. Wenn Sie einen perfekten und sexy Hintern wollen, müssen Sie härter arbeiten.

5. Spreizen Sie Ihre Beine und stehen Sie aufrecht. Neigen Sie Ihren Körper beim Ausatmen nach links oder rechts. Sie können beim Fernsehen üben.

Während Sie Ihren Po schlanker machen, können Sie weiterhin Ihre Lieblingsfernsehsendungen ansehen, abnehmen und gleichzeitig Spaß haben. Faule Damen, die den ganzen Tag zu Hause bleiben, sollten sich diese gute Gelegenheit nicht entgehen lassen, Ihren Po schlanker zu machen und Ihren Po anzuheben!

Die oben genannten Methoden sind wirksam, um das Gesäß zu straffen. Ihre Freundinnen können sich davon etwas abschauen. Der Herausgeber ist der Ansicht, dass die oben beschriebene Methode für weibliche Büroangestellte sehr gut geeignet ist. Sie können sie jederzeit und überall zu Hause durchführen, und es wird sie nicht bei der Erledigung anderer Aufgaben verzögern. Der Herausgeber möchte jedoch alle hier daran erinnern, auf ihre Gesundheit zu achten. Schließlich kennen nur Sie Ihren eigenen Körper. Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit.