Was sind die 10 wichtigsten Anzeichen für Übertraining?

Mit dem sogenannten exzessiven Training ist übermäßiges Training gemeint. Obwohl körperliches Training unsere körperliche Fitness positiv beeinflusst, kann übermäßiges Training die Immunfunktion und andere physiologische Funktionen unseres Körpers stark schädigen. Nach übermäßiger körperlicher Betätigung produziert der Körper mehr Adrenalin und Cortisol. Wenn sich diese Hormone in einer bestimmten Menge ansammeln, können sie leicht unsere Immunfunktion beeinträchtigen und auch eine zerstörerische Wirkung auf normale Zellen haben. Hier sind einige Anzeichen, die nach übermäßigem Training bei Ihnen auftreten können.

Gedächtnisverlust: Mit zunehmender Müdigkeit beginnen Sie nach und nach, die Namen der Personen zu vergessen, die Sie auswendig gelernt haben, und Ihre Fähigkeit zum Kopfrechnen nimmt allmählich ab. Immer wieder traten leichte Beschwerden auf: häufige Kopfschmerzen, Engegefühl in der Brust, Ohrensausen und Schwindel, die Untersuchungen brachten keinen Befund. Appetitlosigkeit: Magen-Darm-Beschwerden, Appetitlosigkeit, häufiges Auslassen des Frühstücks oder unregelmäßige Essenszeiten. Große Gewichtsveränderungen in kurzer Zeit. Der „Generalsbauch“ tritt früh auf; normalerweise gibt es viele Menschen mit dickem Bauch im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Warum ist das so? Weil sie sehr wahrscheinlich hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck, Fettleber und koronare Herzkrankheit haben.

Körperliche Anomalien: Steifheit und Taubheitsgefühl in Schultern und Nacken, abnorme Leberfunktion, Hypertonie und Diabetes in der Vorgeschichte und abnormes Elektrokardiogramm. Stimmungsschwankungen: häufiges Bedauern, Reizbarkeit, Ruhelosigkeit, Pessimismus und Schwierigkeiten bei der Kontrolle der Emotionen. Schlechte Schlafqualität: Aufgrund der Müdigkeit bleibt immer weniger Zeit zum Schlafen und Ausruhen. Selbst wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich überhaupt nicht erholt. Aufgrund von Müdigkeit und Depressionen kann es sehr leicht zu Schlaflosigkeit kommen. Außerdem können Sie sich manchmal nicht konzentrieren und Ihre Konzentrationsfähigkeit wird immer schlechter, was zu einer geringen Arbeitseffizienz führt.

Freunde, die gerne Sport treiben, müssen darauf achten, dass sie die Trainingsmenge richtig kontrollieren. Übermäßiges Training kann dem Körper schaden. Einige Menschen haben durch Untersuchungen herausgefunden, dass übermäßiges Training die Immunabwehr eines Menschen um 35 % schwächen kann. Alles sollte in Maßen erfolgen. Übermäßiges Training schadet Ihrem Körper nur. Wenn Sie über einen langen Zeitraum viel Sport treiben, steigt die Wahrscheinlichkeit einer belastungsbedingten Anämie erheblich an und es kann auch leicht zu belastungsbedingtem Asthma kommen.