Was sind einige einfache und wirksame Übungen zur Brustvergrößerung?

Bei den sogenannten Brustvergrößerungsübungen geht es vor allem darum, den großen Brustmuskel zu trainieren und dessen Entwicklung zu fördern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, werden Ihre Brüste immer voller. Es gibt viele Möglichkeiten, Übungen zur Brustvergrößerung durchzuführen, z. B. Brustexpansionsübungen, Brustkonzentrationsübungen, Liegestütze auf einem Brett usw. Obwohl diese Übungen gut für die Brustvergrößerung sind, sind sie schwierig durchzuführen und nicht förderlich für die tägliche Praxis. Hier sind einige relativ einfache und effektive Übungen zur Brustvergrößerung.

Eine kleine Übung zum Thema Bücher und Stühle: Legen Sie sich zwei gleich dicke, aber nicht zu dicke Bücher bereit und halten Sie in jeder Hand eines. Strecken Sie die Arme mit gebeugten Ellbogen beim Einatmen seitlich aus. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre Brust nach vorne und ziehen Sie die Ellbogen wieder zur Brust. Berühren Sie Ihre Ellbogen vor Ihrer Brust, wobei Ihre Unterarme eine V-Form bilden und Ihre Ellbogen so weit wie möglich von Ihrem Körper entfernt sind. Stuhlgymnastik ist ebenso einfach durchzuführen und kann während der Mittagspause im Büro durchgeführt werden. Bereiten Sie zwei gleich hohe Stühle vor, wobei die Rückenlehnen der beiden Stühle zu beiden Seiten Ihres Körpers zeigen. Stellen Sie sich auf Ihre Fersen, greifen Sie mit den Händen die Stuhllehne, beugen Sie die Knie und drücken Sie nach unten, wobei Ihre Ellbogen nach oben zeigen. Ziehen Sie Ihren Körper mit den Armen zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Diese beiden kleinen Bewegungen sind sehr effektiv, um die Brustmuskulatur zu straffen und schöne und symmetrische Brustlinien zu formen. Ausdauer ist der Schlüssel. Knien Sie sich auf den Boden, drücken Sie Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel auf Ihre Waden und legen Sie Ihre Hände entspannt auf natürliche Weise auf Ihre Oberschenkel. Heben Sie langsam Ihre Hände nach hinten, strecken Sie Ihre Arme gerade nach hinten und versuchen Sie, Ihre Fersen zu erreichen, indem Sie Ihre Fersen mit Ihren Handflächen berühren. Kreuzen Sie Ihre Hände und heben Sie Ihre Arme hinter Ihrem Rücken so hoch wie möglich über Ihren Kopf. Drücken Sie dann Ihren Oberkörper in Richtung Boden, sodass Ihre Brust Ihre Knie berührt.

Es gibt auch eine relativ einfache und effektive Übung zur Brustvergrößerung. Dabei stellt man sich mit geradem Körper und gleich breiten Füßen und Rucksack in natürlicher Haltung hinter einen Tisch, hält sich mit beiden Händen an der Tischkante fest und bewegt den Körper langsam nach vorne. Dabei muss der Oberkörper gerade gehalten werden und die Arme natürlich gebeugt und dann gestreckt werden. Diese Übung wird zwanzig Mal in Folge durchgeführt, und täglich sollten fünf Durchgänge durchgeführt werden.