Ist es gut, abends die Muskeln zu trainieren?

Muskelaufbau scheint plötzlich zu einem Trend geworden zu sein, der die Öffentlichkeit erfasst. Da die Menschen immer mehr Wert auf Gesundheit, Körperform und Schönheit legen, verbringen viele Menschen etwas Zeit mit Bodybuilding. Beim weiblichen Bodybuilding stehen die Kurven im Mittelpunkt, während beim männlichen Bodybuilding der Schwerpunkt auf dem Muskeltraining liegt. Gibt es also besondere Anforderungen an die Zeit, in der man Muskeln trainiert? Ist es gut, nachts Muskeln zu trainieren? Diese Frage hat die Aufmerksamkeit vieler Menschen auf sich gezogen und sie hoffen, eine richtige Antwort zu erhalten.

Für Amateursportler besteht keine Notwendigkeit, einen bestimmten Zeitraum für das Training festzulegen. Für normale Menschen ist es gut genug, sich daran zu halten und sich keine Gedanken darüber zu machen, ob der Körper in diesem Moment besser für das Muskeltraining geeignet ist. Einer meiner ehemaligen Trainer hat einmal gesagt, dass Qualität besser sei als Quantität. Ich schlage daher vor, dass Sie die aktuelle Verträglichkeit Ihres Körpers herausfinden und einen Plan machen. Egal, ob Tag oder Nacht, das Wichtigste ist Beständigkeit. Natürlich müssen Sie sich auch die Methode aneignen. Ganzkörpertraining ist für Büroangestellte, die in Hochhäusern leben und keine Geräte haben, sehr schwierig. Ich werde ein paar wichtige nennen. Fei Niao: Legen Sie einfach Hanteln auf das Bett. Am besten ist es, wenn das Bett nicht an der Wand steht. Wenn es nicht an der Wand steht, liegen Sie aufrecht. Wenn es an der Wand steht, liegen Sie horizontal. Eine Gruppe von 8-12 Personen ist angemessen. Gepolsterte Armbeuge und -streckung: Sitzen Sie fest, lassen Sie den rechten Arm hängen, beugen Sie den Ellenbogen um 90 Grad und legen Sie den Unterarm auf den Bauch. Ballen Sie Ihre rechte Hand zur Faust und drücken Sie gegen Ihren linken Ellenbogen, so dass Ihr linker Oberarm senkrecht zum Boden steht. Halten Sie die Hantel in Ihrer linken Hand und führen Sie Beugung und Streckung aus. 8-12 Durchgänge sind sinnvoll. Hände wechseln.

Kaufen Sie einen Abzieher und wiegen Sie die Kilogramm selbst. (Am besten kaufen Sie das Modell mit drei Federn, die auseinandergezogen werden können.) Dieses Ding ist sparsam und erschwinglich. Sie können 10 Klimmzüge vorn und 10 Klimmzüge hinter dem Rücken machen. Es ist sehr hilfreich für Dreiecksübungen. Liegestütze: Benutze zunächst beide Hände und mache nur 10 auf einmal. Wenn du danach immer noch Kraft übrig hast, bedeutet das, dass du versagt hast. Machen Sie es langsam und stützen Sie sich dabei mit den Fäusten auf dem Boden ab. Versuchen Sie auch, nur 10 zu machen, und schließlich eine Hand, 10 für die erste Hand und 8 für die zweite Hand. Für Sit-ups verwenden Sie am besten eine schräge oder horizontale Stange und hängen Ihre Beine daran, um mit halbem Kraftaufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen. Sie können die Übung auch auf einer flachen Oberfläche durchführen und 15 Mal wiederholen, bis Ihre Bauchmuskeln schmerzen. Wenden Sie keine Gewalt mit Ihren Händen an, und am besten ist es, wenn Ihre Hände nichts berühren. Beugen Sie Ihre Beine nicht und wölben Sie Ihre Taille nicht, um Hebelwirkung zu erzielen. Das ist nur ein Test für Grundschüler und alles ist vergeblich. Wenn Sie nach der Operation nichts in Ihrem Bauch spüren, ist die Operation fehlgeschlagen.

Tatsächlich ist Muskeltraining auch eine Art von Bewegung und Fitness, daher gibt es für das Training selbst keine besondere zeitliche Begrenzung. Das oben Gesagte ist gleichzeitig auch die Antwort auf die Frage, ob es gut ist, abends Muskeln zu trainieren. Muskeltraining hängt vor allem von Ihrer individuellen Situation ab, ob Sie körperlich ermüdet sind. Dann sollten Sie sich frühzeitig für eine Ruhepause entscheiden. Wenn Sie mental gut drauf sind, können Sie morgens und abends Ihre Muskulatur trainieren.