Wie lange nach einer Mahlzeit ist es sinnvoll, Sport zu treiben?

Wenn es um Bewegung geht, sind viele Menschen damit vertraut. Bewegung ist für alle Aspekte des Körpers sehr hilfreich und schadet dem Körper während der Bewegung nicht. Es sollte jedoch beachtet werden, dass beim Training eine Methode eingehalten werden muss. Bewegung ohne Methode schadet dem Körper dennoch. Wie lange nach einer Mahlzeit ist also für Bewegung geeignet? Auch das ist etwas, was viele Menschen nicht wissen. Lassen Sie es uns im Folgenden im Detail vorstellen.

Wie lange nach einer Mahlzeit ist es geeignet, Sport zu treiben?

Eine halbe Stunde nach dem Essen: In dieser Hälfte der Schule ist es am besten geeignet, sich auszuruhen, ruhig zu sitzen, nach dem Essen mit Familie und Freunden zu plaudern und nach dem Abendessen über schöne Themen zu sprechen. Es sorgt nicht nur für gute Laune, sondern auch für eine optimale Verdauung der Nahrung. Es gibt auch ein Sprichwort, das besagt: „Machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang und werden Sie 99 Jahre alt.“ Viele Menschen empfehlen, direkt nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, um die Verdauung anzuregen und Gewicht zu verlieren. Tatsächlich halte ich diese Aussage für nicht wissenschaftlich, aber sie ist nicht völlig falsch. Dies ist individuell unterschiedlich. Für Menschen mit guter körperlicher Fitness ist auch ein leichter Spaziergang nach dem Essen gut, aber viele Menschen mit schlechter körperlicher Fitness oder Magen-Darm-Erkrankungen müssen sehr vorsichtig sein. Sie müssen sich nach dem Essen gut ausruhen, bevor sie moderate Übungen machen können, auch wenn es ein Spaziergang ist.

1 bis 1,5 Stunden nach einer Mahlzeit: Zu diesem Zeitpunkt ist der Höhepunkt der Nahrungsverdauung im Wesentlichen überschritten und normale körperliche Betätigung ist kein Problem. Beispielsweise können zügiges Gehen, Joggen und andere Übungen langsam durchgeführt werden. Denken Sie jedoch daran, in Maßen zu trainieren. Besonders wenn Sie viele schwer verdauliche, eiweiß- und fettreiche Lebensmittel gegessen haben, empfiehlt der Autor, nach dieser Mahlzeit keine anstrengenden Übungen zu machen. Wenn Sie vorhaben, Sport zu treiben, sollten Sie lieber leicht verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen. Reduzieren Sie die Belastung von Magen und Darm.

Dann, zwei Stunden nach dem Essen: Zu diesem Zeitpunkt können Sie grundsätzlich mit verschiedenen Sportarten beginnen. Das spielt keine Rolle. Wenn Sie nicht trainieren, ist es kurz vor der nächsten Mahlzeit und Sie haben keine Zeit mehr, Sport zu treiben. Zu dieser Zeit geht die Verdauung im Grunde genommen zu Ende und der Körper tritt in eine Phase der Stabilität und des Gleichgewichts ein. Es ist auch die Zeit, in der Sie am meisten Energie haben. Es ist die beste Zeit zum Laufen oder Ballspielen mit höherer Intensität. Eine herzliche Erinnerung: Denken Sie daran, beim Training viel Wasser zu trinken.

Nachdem Sie verstanden haben, wie lange Sie nach einer Mahlzeit trainieren sollten, müssen Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation trainieren. Sie sollten nach einer Mahlzeit keine anregenden Übungen wählen, da diese Art von Übungen Ihnen nicht viel nützen. Gleichzeitig sollte die Trainingszeit nicht zu lang sein. Das sollten Sie wissen, wenn Sie nach einer Mahlzeit trainieren.