Wie kann ich perfekte Brustmuskeln entwickeln?

Männer sehen durch Brustmuskeln kraftvoller aus, insbesondere die Brustmuskeln von Filmstars sehen immer sehr beneidenswert aus. Viele Männer möchten durch eigene Anstrengung eine perfekte Brustmuskulatur entwickeln, um im Leben ihre Männlichkeit voll zur Geltung bringen zu können. Tatsächlich erfordert das Training der Brustmuskulatur langfristige Ausdauer und Schweiß. Solange Sie durchhalten, sind die Brustmuskeln leicht zu trainieren.

Hauptbewegung: Die Hauptbewegung ist die grundlegendste und effektivste Bewegung, im Allgemeinen das Flachbankdrücken mit der Langhantel und das Flachbankdrücken mit Kurzhanteln.

Flates Langerbänkesprung: Eine klassische Verbindung, die klassische und effektivste Bewegung zur Verbesserung des oberen Gliedes. Es kann eine leichte Pause zwischen den Zeiten geben, um die Langhantel zu ermöglichen, nach der Stabilität der Hantel. Von der Brustmuskelkraft, die die Bewegung korrekt ist, stimuliert sie die Brustmuskulatur.

Flaches Bankdrücken mit Kurzhanteln: Im Vergleich zum Bankdrücken mit Langhanteln ist das Bankdrücken mit Kurzhanteln freier und man findet leichter das richtige Gefühl. Wenn Sie die Vor- und Nachteile des Bankdrückens mit Kurzhanteln mit Langhanteln vergleichen möchten, können Sie sagen, dass sich das Bankdrücken mit Langhanteln auf die Steigerung Ihrer Kraft konzentriert, während das Bankdrücken mit Kurzhanteln auf die Stimulation Ihrer Brust konzentriert.

Ein umfassendes Brusttrainingsprogramm, bei dem jeder Satz bis zum Muskelversagen ausgeführt wird

Liegestütze 20 Sätze

Flaches Langhantelbankdrücken: 5*8-12

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: 5*8-12

Bankdrücken im Liegestütz: 1*8-12

Dips: 1 bis zum Versagen

Flache Kurzhantelfliege: 3*12-16

Schrägbank-Fliegen mit Kurzhanteln: 2*12-16

Fliegende Hanteln auf negativer Neigung: 2*12-16

Brustpresse an der Maschine: 4* bis zum Muskelversagen

Liegestütze 20 Sätze

Viele Männer haben bereits die perfekte Körperform. Sie sind groß und haben eine gute Figur. Mit ein wenig Training fällt es ihnen leicht, ein muskulöser Mann zu werden. Manchen Menschen fehlt es jedoch trotz guter körperlicher Verfassung an Ausdauer und Geduld, und sie geben immer nach zwei Tagen Training völlig auf. Und alle Männer, die keine angeborenen Voraussetzungen hatten, waren nach langfristigem Training erfolgreich. Was bedeutet das? Wer seine Brustmuskulatur trainieren möchte, muss weiterhin durchhalten.