Gibt es eine Möglichkeit, leicht an den Oberschenkeln abzunehmen?

Viele Menschen wollen heute abnehmen. Leider bin ich körperlich so gebaut, dass ich zunehme, selbst wenn ich kaltes Wasser trinke. Außerdem nehmen bei einer Gewichtszunahme zuerst meine Beine zu, und bei einer Gewichtsabnahme nimmt zuerst meine Taille ab. Das führt zu einem Teufelskreis und meine Beine werden immer dicker. Der Redakteur hat hart dafür gearbeitet, indem er täglich verschiedene Übungen machte und Diät hielt. Dadurch wurde ich zu einem typischen Mädchen mit schmaler Taille, aber kräftigen Beinen. Im Sommer kann ich problemlos lange Röcke tragen, im Winter jedoch nicht. Aber ich habe vor kurzem eine Methode entdeckt, mit der man ganz einfach an den Oberschenkeln schlanker werden kann und die ich jedem empfehlen möchte.

Einbeinige Kniebeuge mit Beinzug

Ziele: Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Innenseiten der Oberschenkel

Ausgangsposition: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach außen, wie gezeigt. (Nehmen Sie einfach an, Sie stehen in der Mitte einer Uhr, Ihr linker Fuß zeigt auf zehn Uhr und Ihr rechter Fuß auf zwei Uhr.)

Konkrete Maßnahmen:

1. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind, und verlagern Sie dann Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein.

2. Kehren Sie in die Standposition zurück und ziehen Sie Ihr linkes Bein in Richtung Ihrer rechten Ferse, bis es fast Ihre Ferse berührt. (Zehen sollten nach außen zeigen)

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Verlagere diesmal dein Gewicht auf dein linkes Bein und ziehe dein rechtes Bein beim Aufstehen mit.

Wiederholungen: 8-10 Mal pro Bein

Hüftheben und Kick

Ziele: Oberschenkelrückseite, Gesäß, Hüfte und Beine

Ausgangsposition: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Trainingsmatte, die Arme liegen an den Seiten, die Knie sind um 90 Grad gebeugt und die Füße stehen flach auf der Matte.

Konkrete Maßnahmen:

1. Heben Sie Ihre Hüften langsam von der Trainingsmatte und spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskeln an, bis Ihr Körper von den Schultern bis zu den Knien eine diagonale Linie bildet.

2. Behalten Sie diese Position bei, heben Sie Ihr linkes Bein von der Matte, strecken Sie es und rudern Sie es dann langsam so weit wie möglich nach außen.

3. Schwingen Sie Ihre Beine zurück in die Mitte, stellen Sie Ihre Füße wieder auf die Matte und senken Sie Ihren Körper dann wieder in die Ausgangsposition ab. Wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein.

Wiederholungen: 8-10 Mal pro Bein

Tatsächlich habe ich festgestellt, dass der größte Vorteil dieser Tricks darin besteht, dass Sie Ihre Oberschenkel tatsächlich schlanker machen, anstatt muskulöse Beine aufzubauen. Sie können diese Übungen durchführen. Nachdem wir eine Zeit lang durchgehalten haben, glaube ich, dass wir im Winter wieder sexy und schöne Thermounterwäsche tragen können. Um eine Winterlandschaft zu schaffen, muss jeder hart arbeiten.