Welche Körperpartien werden beim Spinning Bike hauptsächlich trainiert?

Heutzutage verfügt fast jedes Fitnessstudio über ein solches Gerät, das Spinning-Bike heißt. Spinning-Bikes erfreuen sich bei Angestellten und jungen Leuten großer Beliebtheit. Im Vergleich zu Fahrrädern sind Spinning-Bikes weniger an Ort und Wetter gebunden und können jederzeit zum Trainieren genutzt werden. Die von ihnen erzeugten Effekte sind denen von normalen Fahrrädern ähnlich oder sogar gleich, weshalb sie bei den Menschen sehr beliebt sind. Wie können wir also trainieren, um besser Gewicht zu verlieren?

Wodurch wird beim Spinning-Bike vor allem Gewicht gespart?

Spinning-Biken kann als anspruchsvoller Mountainbike-Ausflug beschrieben werden. Es ist verrückt und leidenschaftlich. Manchmal tritt man zügig in die Pedale, manchmal tritt man zügig in die Pedale und manchmal sprintet man wie verrückt. Der Trainer ruft „Komm schon!“ und wir erreichen bald den Gipfel des Berges, um die wunderschöne Landschaft zu genießen. Im Cycling-Raum herrscht eine tolle Atmosphäre, hier kann man Stress abbauen und sich ausdrücken.

Der Grund, warum Frauen es mögen, ist, dass der Schlankheitseffekt des Spinning-Bikes sehr offensichtlich ist. Eine 45-minütige Sitzung verbraucht bis zu 400-500 kcal Kalorien und kann Ihre Gliedmaßen, Ihr Gesäß, Ihre Oberschenkelmuskeln und Ihre Waden trainieren. 80 % aller Muskeln und Gelenke des Körpers werden gleichzeitig an den Übungen beteiligt, ohne dass man dabei die Unannehmlichkeiten eines Verkehrsstaus und die Gefahr eines Verkehrsunfalls ertragen muss. Außerdem können Sie die Fahrgeschwindigkeit frei einstellen und über das Instrument jederzeit Geschwindigkeit, Zeit, Herzfrequenz usw. beobachten.

Spinning-Bikes gehören zu den wenigen hochintensiven kardiopulmonalen Übungen, die die Gelenke wenig belasten. Egal wie alt Sie sind oder wie dick Sie sind, der Trainer passt die Geschwindigkeit Ihrer körperlichen Verfassung an. Durch Radfahren können Sie Ihre Ausdauer stärken. Daher ist Spinning eine sichere Übung, die entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung durchgeführt werden kann.

Das Fahren mit einem Spinning-Bike ist ein extrem intensives Fitness-Training. Wenn du einmal angefangen hast, hören die Pedale nicht mehr auf, sich zu drehen, bevor die Zeit abgelaufen ist. Auch wenn deine Oberschenkel schmerzen, musst du die Zähne zusammenbeißen und die 45 Minuten „Folter“ durchstehen. Der Trainer wird Sie auffordern, ständig die Geschwindigkeit und Haltung zu ändern, z. B. durch „Springen“ vom Sitzen ins Aufstehen, „Drehen“ auf dem Sitz usw. Die Aktionskombinationen dauern zwischen 1 und 5 Minuten.

Eine Spinning-Stunde dauert beispielsweise grundsätzlich 45 Minuten. Die ersten fünf Minuten sind Aufwärmübungen. Mit dem Gerät können Sie beobachten, wann Sie anfangen, Fett zu verbrennen. Nach einer Stunde verliert der Körper viel Wasser. Deshalb wird Sie der Trainer vor dem Unterricht daran erinnern, ein Handtuch und eine Wasserflasche mitzubringen, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Tatsächlich steckt in so einem einfachen Gerät viel Wissen. Wer nicht gezielt trainiert, erreicht mit doppeltem Aufwand nur das halbe Ergebnis. Daher sollte man die richtige Methode beherrschen und gezielt trainieren, um den idealen Effekt zu erzielen. Ich glaube, jeder durch