So reduzieren Sie Bauchfett durch Liegestütze

Liegestützübungen zur Reduzierung von Bauchfett sind ein Thema, das viele Menschen beschäftigt. Gewichtsverlust ist seit vielen Jahren ein Dauerthema. Gewichtsverlust ist das, was jede Freundin wissen möchte. Jede Freundin möchte einen perfekten Körper haben. Ein perfekter Körper kann unseren Freundinnen zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen und ihr Image verbessern. Lassen Sie uns lernen, wie man mit Liegestützen Bauchfett reduziert.

1. Wenn Sie 20 Liegestütze durchhalten müssen, reduzieren Sie die Anzahl auf etwa 10 pro Satz. Machen Sie nach Abschluss eine kurze Pause von etwa 30 Sekunden, passen Sie Ihre Atmung an und entspannen Sie Ihre Oberarme (insbesondere den Trizeps), und fahren Sie dann mit dem zweiten Satz fort. Hören Sie auf, wenn Sie einen bestimmten Satz nicht „durchhalten“ können, und machen Sie 4 oder 5 Liegestütze. Dies gilt als Abschluss einer Liegestützbewegung. Durch weiteres Training kannst Du eine Erhöhung der Satzanzahl in Erwägung ziehen, wenn Du etwa 50 pro Satz erreichst. Ein übliches Training besteht aus 4 Sätzen jeder Übung mit 50 Wiederholungen pro Satz.

2. Liegestütze sind fast eine regelmäßige Übung und es ist in Ordnung, sie jeden Tag zu machen. In der Anfangsphase Ihres Trainings sollten Sie sie gemäß der oben beschriebenen Trainingsmethode mindestens einmal jeden zweiten Tag machen, um den Effekt zu sehen.

3. Bleiben Sie dran. Liegestütze dienen hauptsächlich dazu, die Muskelausdauer zu verbessern und Linien zu formen. Sie sind nicht sehr effektiv, um größere Körper aufzubauen. Am besten kombinieren Sie sie mit anderen Trainingsmethoden.

4. Obwohl Liegestütze einfach sind, gibt es viele Trainingsbewegungen, die auf unterschiedliche Weise verwendet werden können, um den Trizeps, den großen Brustmuskel und sogar die Schultern zu entwickeln. Es gibt auch viele Trainingsmethoden, um unterschiedliche Effekte zur Verbesserung der Muskelausdauer oder der explosiven Kraft zu erzielen. Sie können mehr mit Ihren Freunden kommunizieren.

5. Passen Sie Ihre Atmung an. Es kann sein, dass Sie Liegestütze nicht bis zum Ende machen können, weil Ihre Muskeln nicht stark genug sind, sondern weil Ihre Atmung nicht mithalten kann.

Wenn Sie darüber hinaus problemlos mehr als 100 in jedem Satz schaffen, bedeutet das, dass diese Bewegung für Sie nicht effektiv ist, und Sie können über Krafttraining nachdenken.

Jeder weiß bereits, wie Liegestütze das Bauchfett reduzieren können. Es ist nicht schwer zu erkennen, dass Abnehmen nicht so schwierig ist, wie man sich das vorstellt. Unsere Freundinnen können die oben genannten Methoden zum Abnehmen verwenden. Ich glaube, dass jeder, der lange durchhält, das Ziel des Abnehmens erreichen und immer eine außergewöhnliche Figur haben kann.