Ist Laufen vor dem Schlafengehen gut für die Gesundheit?

Heutzutage haben manche Menschen die Angewohnheit, abends vor dem Schlafengehen zu laufen, und andere machen nach dem Abendessen einen Spaziergang. Die Leute glauben unbewusst, dass Bewegung gut ist, aber Bewegung muss auch zeitlich unterteilt werden. Laufen ist eine intensive Übung. Kann man abends vor dem Schlafengehen intensive Übungen machen? Zu diesem Thema gibt es viele unterschiedliche Meinungen. Heute diskutiert die Redaktion mit Ihnen, ob Laufen vor dem Schlafengehen gut oder schlecht für den Körper ist.

Wissenschaftlich gesehen ist anstrengendes Training am Abend nicht gut für die Gesundheit. Nach einem Tag harter Arbeit und Studium befinden sich Gehirn und Körper nachts in einem Ruhezustand. Zu dieser Zeit sollten Sie ruhig im Bett liegen, ein gemütliches Buch lesen, etwas trinken, nicht zu viel nachdenken und sich in einen völlig entspannten Zustand versetzen. Intensives Laufen zwingt den Körper zu intensiver Anstrengung. Wenn Sie ständig über Dinge nachdenken, beeinträchtigt dies Ihre nächtliche Ruhe und kann sogar zu Schlaflosigkeit führen.

Wenn Sie joggen, sollten Sie nicht an einem Ort mit üppigen grünen Pflanzen laufen. Nachts atmen die Pflanzen stark und der Körper nimmt schneller Kohlendioxid auf, was Ihre Atmungsorgane schädigt. Freunde, die es gewohnt sind, nachts zu laufen, müssen sich keine allzu großen Sorgen machen. Wenn Sie an einem Ort mit wenig Pflanzen joggen, wird die Durchblutung im Körper beschleunigt, der Stoffwechsel gefördert und Muskeln und Knochen entspannt. Dies ist auch eine Art Entspannung für den Körper. Denken Sie nur daran, nicht zu viel zu schwitzen. Wenn Sie zu viel schwitzen, sind Sie anfällig für Erkältungen.

Gehen Sie nach dem Laufen nicht gleich wieder duschen, weil Ihnen vom Schwitzen heiß ist. Das kann leicht zu Krankheiten führen. Ist es gut, nachts zu laufen? Angemessenes Joggen ist sehr gut für den Körper. Gewöhnen Sie sich an, abends zu joggen, das ist die beste Entspannung für den Körper und hat eine gute Wirkung auf die emotionale Katharsis.

Dennoch gibt es beim nächtlichen Laufen einiges zu beachten, insbesondere im Sommer besteht die Gefahr von Mückenstichen. Ziehen Sie vor dem Laufen unbedingt bequeme Kleidung und Schuhe an, machen Sie Aufwärmübungen und trinken Sie vor dem Laufen kein Wasser, da die Übungen zu Bauchschmerzen führen können. Wenn Sie abends trainieren möchten, müssen Sie außerdem Ihre Zeit einteilen und nicht zu lange trainieren, da dies nicht gut für Ihren Schlaf ist. Es wird dennoch empfohlen, einige entspannende Übungen zu machen, die beim Einschlafen helfen.