Welche einfachen Möglichkeiten gibt es, Bauchfett zu verlieren?

Es sind wieder Sommerferien. Jedes Mal fahre ich in den Ferien nach Hause. Meine Mutter kocht immer jede Menge leckeres Essen für mich und sagt, dass es mich nährt. Aber eigentlich ist das Essen in der Schule gar nicht so schlecht. Rund um die Schule gibt es Restaurants und man kann essen, was man will. Aber ich konnte die Liebe und Fürsorge meiner Mutter nicht genießen. Also ging ich nach Hause, aß die köstlichen Mahlzeiten und schlief entspannt ein, worauf ich gewartet hatte. Schließlich stellte ich fest, dass ich einen kleinen Bauch hatte. Ich hatte keine andere Wahl, als mit dem Abnehmen zu beginnen. Lassen Sie mich hier meine Methode zum Abnehmen vorstellen.

Die erste Übung ist ein einfacher Sit-up. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und spüren Sie, wie Ihr Bauch angespannt wird, wenn Sie aufstehen. Der Schlüssel zu dieser Übung ist nicht die Geschwindigkeit, sondern die langsame und vernünftige Kontrolle der Bewegung. Die gesamte Bewegung muss sowohl nach oben als auch nach unten ausgeführt werden. Machen Sie 10-30 Wiederholungen. Dies ist nicht nur eine Übung für Anfänger, sondern auch gut zur Stärkung des Rückens.

Die zweite Übung besteht darin, sich hinzulegen, die Füße auf die Knie zu stellen und den Unterkörper rhythmisch nach oben zu bewegen. Mit dieser Übung können Sie den Ober- und Unterbauch trainieren. Führen Sie die Übung 10-30 Mal durch. Wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben, halten Sie einen Moment inne, um zu spüren, wie Ihr Bauch zusammengedrückt wird.

Die dritte Bewegung zielt auf den Unterbauch ab, ein Bereich, in dem es schwieriger ist, Gewicht zu verlieren. Ich finde sie sehr nützlich. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Taille und schütteln Sie Ihre Beine auf und ab, etwa 8-16 cm über dem Boden. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine den Boden nicht berühren. Wenn Sie müde sind und sich ausruhen möchten, können Sie einfache Bauchmuskelübungen mit dem Kopf nach oben machen. Diese Übung zielt auf den Oberbauch ab.

Die vierte Zusatzbewegung zielt auf die Seiten des Bauches ab. Beim Fahrradfahren berühren Ihre Ellbogen Ihre Knie, halten Ihre Beine gestreckt und können 3 bis 5 Sekunden innehalten.

Die fünfte Bewegung besteht darin, die Füße aufzurichten und mit den Ellbogen die Knie zu berühren. Diese Bewegung konzentriert sich auf das Dehnen. Wenn Ihre Ellbogen Ihre Knie berühren, halten Sie 1-3 Sekunden inne. Zu diesem Zeitpunkt können Sie spüren, wie zusätzliches Fett verbrannt wird. Und fügen Sie eine Bewegung in der Mitte hinzu, gehen Sie dann zurück und machen Sie beide Seiten, 30–50 Mal.

Ein kleiner Bauch ist eine Waffe, die Ihre perfekte Figur ruinieren kann. Jetzt müssen Sie nur noch jeden Tag ein wenig trainieren, um Ihren Bauch ganz einfach loszuwerden. Worauf warten Sie noch? Trainieren Sie mit dem Editor, nehmen Sie gemeinsam ab und werden Sie gemeinsam zu einer hinreißenden Göttin.

Solange Sie durchhalten, wird Ihr Bauch nicht wieder wachsen. Denken Sie daran: Geben Sie niemals auf.