Worauf sollten Sie vor der Yoga-Praxis achten?

Worauf sollten wir achten, bevor wir Yoga praktizieren? Yoga-Übungen haben viele Anforderungen. Zunächst müssen Sie beim Üben auf die Yoga-Haltung achten. Wenn die Haltung falsch ist, hat das Yoga, das Sie praktizieren, keine Wirkung. Wenn Sie zum ersten Mal Yoga praktizieren, müssen Sie zunächst auf viele Dinge achten und viele Dinge vorbereiten. Dies dient als Grundlage für das Praktizieren von Yoga. Worauf sollten wir also achten, bevor wir Yoga praktizieren?

1. Solange der Praktizierende die Haltung bis an seine Grenzen ausdehnt, ist die Haltung korrekt ausgeführt. 2. Üben Sie auf nüchternen Magen. Sie können Yoga etwa drei Stunden nach einer Mahlzeit praktizieren. Denn während der Yoga-Praxis konzentriert sich das Blut des Körpers auf lokale Muskeln oder Organe, um sich an die Übungsflüssigkeit anzupassen, was die Verdauung und Aufnahme von Nahrung beeinträchtigt. Wenn Sie es nicht gewohnt sind oder nicht in der Lage sind, auf leeren Magen zu üben, können Sie eine Stunde vor dem Üben eine kleine, leicht verdauliche Nahrung zu sich nehmen: Milch, Joghurt, Honig, Saft usw.

3. Tragen Sie bequeme, schweißabsorbierende und elastische Kleidung. Uhren, Brillen, Accessoires usw. sollten abgelegt werden, um äußere Einschränkungen zu reduzieren.

4. Üben Sie barfuß, bringen Sie eine kleine Decke mit und decken Sie sich beim Entspannen damit zu.

5. Wenn möglich, urinieren Sie am besten zuerst und waschen Sie sich dann die Hände, bevor Sie mit dem Üben beginnen.

6. Während der Menstruation können Frauen je nach körperlicher Fitness geeignete Übungen machen. Vermeiden Sie Handstände oder hochintensive oder schwierige Posen.

Vermeiden Sie Posen, bei denen Ihr Bauch höher als Ihr Herz ist. Es wird empfohlen, nach einer schweren Erkrankung oder Operation mindestens ein halbes Jahr mit der Ausübung des Sports zu warten. 7. Machen Sie geeignete Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Fitness. Menschen mit besonderen Erkrankungen können die Bewegungen durchführen, z. B. schwangere Frauen, Menschen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen und Wirbelsäulenverletzungen.

8. Machen Sie Aufwärmübungen und dehnen Sie Ihre Muskeln, um Überlastungen vorzubeugen.

Beim Üben:

1. Entspannen Sie sich und bleiben Sie ruhig.

2. Bleiben Sie beim Üben konzentriert und nach innen gerichtet und versuchen Sie, das Gefühl der Dehnung Ihres Körpers zu spüren. Dies hilft Ihnen, Körper und Geist zu entspannen und Überanstrengungen während des Übens zu vermeiden.

3. Sprechen oder lachen Sie während der Übungen nicht und bitten Sie andere nicht um Hilfe bei der Ausführung der Bewegungen.

4. Wenn Sie Muskelkrämpfe oder -spasmen verspüren oder ein besonders verspanntes oder schmerzhaftes Gefühl in einer Stelle verspüren, beenden Sie die Bewegung sofort, legen Sie sich auf den Rücken und massieren Sie sanft.

5. Während der Übung sollten Sie, sofern nicht anders angegeben, durch die Nase atmen.

6. Beim Ausführen jeder Haltung müssen Sie still bleiben und Ihre Atmung in dieser Haltung regulieren (ein Einatmen und ein Ausatmen wird als „Regulierung der Atmung“ bezeichnet).

) mehrmals oder öfter und nutzt diesen Zustand körperlicher und geistiger Ruhe, um inneren Frieden und Sicherheit auszudrücken.

7. Während der Übung hören oder spüren Sie möglicherweise ein „knackendes“ Geräusch in Ihren Gelenken. Keine Sorge, das bedeutet, dass Ihr Körper locker und flexibel wird. 8. Sie können vor und während des Trainings Wasser trinken, aber nicht zu viel. Nach dem Training können Sie mehr Wasser trinken.

Jetzt weiß jeder, worauf man achten sollte, bevor man Yoga praktiziert. Tatsächlich gibt es eine ganz wichtige Sache, auf die man achten muss, bevor man Yoga praktiziert. Sie müssen geeignete Yoga-Kleidung wählen, damit Sie sich beim Yoga frei dehnen können. Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie auch daran denken, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, auf Ihre Stimmung zu achten und nicht zu sehr auf schnelle Ergebnisse zu drängen, da dies wahrscheinlich nach hinten losgeht.