Wie effektiv ist Yoga zum Abnehmen?

Yoga ist eine Reihe von Methoden zur Selbstkultivierung und Geistespflege, die von Indien nach China und in die ganze Welt eingeführt wurden. Yogastellungen erfordern die Beweglichkeit des Körpers, aber Yogabewegungen sind sehr leicht zu meistern. Langfristiges Yoga-Praktizieren kann die physischen, psychologischen, emotionalen und spirituellen Aspekte eines Menschen verbessern und ihm ermöglichen, das beste Gleichgewicht zu erreichen. Viele Menschen glauben auch, dass Yoga ihnen beim Abnehmen helfen kann. Welchen Gewichtsverlust bewirkt Yoga also? Als nächstes werde ich Ihnen eine detaillierte Einführung in die Gewichtsverlustwirkung von Yoga geben.

1. Morgenyoga für das morgendliche Erwachen

Babys Stellung

Schritt

1. Spreizen Sie Ihre Knie hüftbreit, knien Sie sich auf den Boden und halten Sie Ihre Füße dicht am Boden;

2. Atmen Sie aus, setzen Sie sich hin und entspannen Sie Ihre Knie;

3. Halten Sie Ihre Knie zusammen und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel;

4. Halten Sie Ihren Rücken gerade und entspannen Sie Ihre Schultern und Ihren Oberkörper;

5. Beugen Sie sich nach vorne und halten Sie Ihre Oberschenkel nah am Körper;

6. Lassen Sie Ihre Stirn den Boden berühren;

7. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und versuchen Sie, die Seiten parallel zu halten;

8. Behalten Sie diese Position zwei Minuten lang bei und erholen Sie sich dann.

Bergpose

Schritt

1. Stellen Sie sich bequem hin, die Füße hüftbreit auseinander.

2. Atmen Sie ein und halten Sie den Boden mit Ihren Füßen fest;

3. Atmen Sie aus, verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf Ihre Füße und entspannen Sie Ihre Zehen.

4. Spüren Sie, dass Ihr Unterkörper sehr stabil ist;

5. Spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule dehnt;

6. Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Hände locker an beiden Seiten Ihres Körpers hängen.

7. Atmen Sie ein, neigen Sie den Kopf nach hinten, schauen Sie zur Decke und halten Sie den Blick nach vorne gerichtet.

8. Atmen Sie aus und entspannen Sie Nacken, Augen, Kiefer und Hals.

9. Behalten Sie diese Position für 1–2 Minuten bei, spüren Sie dabei langsam Ihren Körper und halten Sie ihn parallel.

Kriegerpose

Schritt

1. Stellen Sie sich in die Berghaltung und lassen Sie Ihre Füße drei bis vier Schritte auseinander stehen.

2. Beugen Sie Ihr vorderes Knie und bewegen Sie Ihren hinteren Fuß, um Ihr hinteres Bein zu strecken;

3. Ihr Kopf, Ihre Schultern, Hüften und Knie zeigen nach vorne;

4. Atmen Sie ein, heben Sie die Hände über den Kopf, legen Sie sie zusammen und richten Sie die Fingerspitzen zum Himmel.

5. Entspannen Sie Ihre Schultern und schauen Sie nach vorne.

6. Halten Sie diese Position 15 Sekunden bis 1 Minute lang. genesen.

Langfristige Yoga-Übungen können Sorgen beseitigen, Körper und Geist befreien, den Geist entspannen, das Herz schulen, die Immunität verbessern, die Durchblutung steigern, dem Körper die Aufnahme angemessener Nährstoffe erleichtern und die Aufmerksamkeit konzentrieren. Natürlich wird sich der Gewichtsverlusteffekt bei langfristiger Übung allmählich einstellen. Der Zweck der Gewichtsabnahme kann durch die Verbesserung der Blutumgebung und die Förderung des endokrinen Gleichgewichts erreicht werden.