Ist Hula-Hoop zum Abnehmen sinnvoll?

Abnehmen ist ein ewiges Thema unter Frauen, die Schönheit lieben. Alle Menschen wünschen sich einen schlanken und wohl proportionierten Körper, aber Fett kommt immer unerwartet. Fett um die Taille ist besonders ärgerlich. Es beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern hat auch Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Viele Menschen möchten Fett um die Taille verlieren. Die Verwendung von Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen war einst sehr beliebt. Ist diese Methode zum Abnehmen wirklich effektiv? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

1. Hula-Hoop kann beim Abnehmen helfen

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um den Fitnesseffekt zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich an der von der staatlichen Sportkommission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

2: Darauf solltest du beim Hula Hoop zum Abnehmen achten

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Wenn Sie das sehen, haben Sie vermutlich bereits verstanden, dass Hula-Hoop beim Abnehmen helfen kann. Diese Methode zum Abnehmen ist jedoch nicht für Menschen mit einer Taillenverletzung geeignet. Es ist auch erwähnenswert, dass manche Menschen glauben, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je schwerer der Hula-Hoop ist. Diese Vorstellung ist falsch. Der Gewichtsverlusteffekt des Hula-Hoop hat keinen direkten Bezug zu seinem Gewicht. Ein zu schweres Gewicht kann zu Verletzungen führen, die den Aufwand nicht wert sind.