Wie trainiert man Volleyball in der Schule?

Volleyball ist ein Sport. Heutzutage widmen immer mehr Menschen dem Sportunterricht Aufmerksamkeit. Sie beschränken sich nicht nur auf das Studium theoretischer wissenschaftlicher Erkenntnisse, sondern betonen auch die Bedeutung körperlicher Betätigung. Wie wir alle wissen, ist Volleyball ein Ball, der sowohl von Jungen als auch von Mädchen gespielt werden kann. Er trainiert die Armstärke, die Reaktionsfähigkeit und die Kooperationsfähigkeit und ist sehr gut für den Körper. Wie trainieren wir also, um in unserem täglichen Leben Volleyball zu spielen?

Vorbereitungshaltung → Bewegungsbeinarbeit → Beherrschen Sie die Übungsmethode der Vorbereitungshaltung und Bewegungstechnik → Lernen Sie die Vorsichtsmaßnahmen der Vorbereitungshaltung und Bewegungstechnik → Anwendung der Fangtechnik

1. Die Rolle der vorbereitenden Haltung und Bewegungstechnik

Die vorbereitende Haltung und Bewegung gehört zu den Grundtechniken im Volleyball und ist Voraussetzung und Grundlage für die Ausführung verschiedener Schlagtechniken wie Aufschlag, Blocken, Schmettern und Netzblockieren. Der Zweck der Bereitschaftsposition besteht darin, sich auf die Bewegung vorzubereiten und den Schlag rechtzeitig abzuschließen. Der Zweck der Bewegung besteht darin, rechtzeitig an den Ball heranzukommen, das Positionsverhältnis zwischen Person und Ball anzupassen und den Abschluss der Schlagaktion zu erleichtern.

1. Vorbereitungshaltung und Bewegungstechnik

1. Vorbereitungshaltung:

(1) Vorbereitungshaltung für die halbe Kniebeuge: Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit hin, einen Fuß nach vorne, die Zehen leicht nach innen gerichtet und die Knie in einer halben Kniebeuge gebeugt. Heben Sie die Fersen leicht an, lehnen Sie den Körper leicht nach vorne, entspannen Sie die Arme, beugen Sie sie ganz natürlich und legen Sie die Hände vor den Bauch. Entspannen Sie Ihren Körper entsprechend, behalten Sie den Ball im Auge und bewegen Sie Ihre Füße leicht.

(2) Leicht hockende Vorbereitungshaltung: Der Körperschwerpunkt ist in der leicht hockenden Vorbereitungshaltung im Vergleich zur halb hockenden Vorbereitungshaltung leicht nach vorne verlagert und der Beugungsgrad der beiden Knie ist geringer als in der halb hockenden Vorbereitungshaltung. Die Vorgehensweise ist grundsätzlich die gleiche wie bei der Vorbereitungshaltung für die halbe Kniebeuge.

(3) Vorbereitungshaltung für die tiefe Kniebeuge: Der Abstand zwischen den beiden Füßen links und rechts sowie vorne und hinten ist größer als bei der Vorbereitungshaltung für die halbe Kniebeuge, die Knie sind stärker gebeugt, der Körperschwerpunkt liegt tiefer und weiter vorne, die senkrechte Linie der Knie geht über die Zehen hinaus und die Arme werden zwischen Brust und Bauch platziert.

Hier geht es um das Volleyballtraining. Du kannst dir anhand meiner Ausführungen einen guten Plan machen und regelmäßig und pünktlich zum Training gehen. Sie dürfen nie drei Tage lang hart arbeiten und sich dann zwei Tage lang ausruhen. Sonst wird Ihnen nichts gelingen, was Sie auch tun. Was auch immer Sie tun, bleiben Sie dabei und Sie werden Ergebnisse sehen. Auch beim Volleyball sollte man versuchen, Verletzungen zu vermeiden.