Sollte ich zum Abnehmen anaerobe oder aerobe Übungen machen?

Ob man zum Abnehmen anaerobe oder aerobe Übungen machen sollte, ist ein Thema, das viele Freundinnen beschäftigt. Immer mehr Menschen möchten heute durch sportliche Betätigung ihre Figur halten oder sogar abnehmen. Andererseits befürworten viele Menschen anaerobe Übungen, da diese mehr Kalorien verbrauchen und bessere Effekte erzielen. Manche Leute sind anderer Meinung. Sollten wir also beim Abnehmen anaerobe oder aerobe Übungen machen? Informieren Sie sich über aerobe und anaerobe Übungen und erfahren Sie, wie Sie gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.

Aerobic-Übungen sind notwendig, aber das Maß muss erreicht werden: Halten Sie die Herzfrequenz bei 60 % – 80 % der normalen Herzfrequenz und halten Sie diese Frequenz 30 Minuten lang aufrecht. Viele Menschen haben jedoch das Gefühl, dass ihre Beine umso dicker werden, je mehr sie laufen! Jetzt werde ich Ihnen eine Methode beibringen: Legen Sie sich nach dem Laufen auf den Rücken, heben Sie zuerst Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel zum Boden an, ziehen Sie ein Bein an und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Wiederholen Sie dies 10 – 15 Minuten lang (die Frequenz muss nicht zu hoch sein). Es ist sehr effektiv und viele meiner weiblichen Mitglieder haben auf diese Weise abgenommen! Zusätzlich: Sie müssen nicht jeden Tag laufen, dreimal pro Woche ist genug! Aber Sie können jeden Tag liegende Tritte machen und Sie können sie auch abends vor dem Schlafengehen machen, wenn Sie nicht laufen, da die Intensität nicht hoch ist und Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt. Wann Sie es verwenden sollten, um Ihre Taille zu verschlanken: 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Stehen Sie auf beiden Füßen, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Oberschenkel, heben Sie Ihre rechte Hand in die Nähe Ihres Kopfes, beugen Sie Ihre Taille nach links, bleiben Sie 10 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seite und machen Sie dasselbe. Anwendung zur Unterbauchstraffung: ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

1. Auf einem Bein stehen, das Knie des anderen Beins beugen und nach vorne heben, so dass zwischen Ober- und Unterschenkel ein 90-Grad-Winkel entsteht. Die Hände waagerecht nach oben heben und 30 Sekunden halten.

2. Wechseln Sie dann zum anderen Fuß und wiederholen Sie diesen Vorgang etwa fünf Runden pro Tag.

Schließlich können Sie auch natürliche Schlankheitskapseln mit Früchten ausprobieren, die beim lokalen Abnehmen sehr effektiv sind. Sie können online mehr darüber erfahren. Es ist sehr effektiv für die lokale Gewichtsabnahme im Bauch-, Taillen-, Gesäß-, Beinbereich usw. Treffen Sie Ihre eigene Wahl. Ich wünsche Ihnen baldigen Erfolg!

Es gibt keine Standardregelung, ob man zur Gewichtsabnahme anaerobe oder aerobe Übungen durchführen soll. Jeder kann entsprechend seinen eigenen Gewohnheiten und seiner körperlichen Fitness unterschiedliche und geeignete Trainingsmethoden wählen, und sie müssen wissenschaftlich und vernünftig sein. Im Allgemeinen ist aerobes Training zur Gewichtsabnahme wirksamer und führt zu schnelleren Ergebnissen. Deshalb können sich junge Menschen für aerobes Training entscheiden, das ihnen dabei helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren.