So üben Sie Fitnesstanz im Büro

In der sich rasch entwickelnden modernen Gesellschaft haben Büroangestellte eine zunehmende Arbeitsbelastung und oft keine Zeit für Bewegung oder Entspannung. Daher entscheiden sich viele Freundinnen in ihrer Pause für Fitness-Tanz im Büro. Dies kann nicht nur als Freizeitbeschäftigung dienen, sondern auch den Stoffwechsel des Körpers fördern und Krankheiten vorbeugen. Also, was sind einige Fitnesstänze fürs Büro? Hier sind einige Fitnesstänze für dich. Ich hoffe, sie gefallen dir.

Nacken

Grund: Wenn Sie über einen langen Zeitraum mit gesenktem Kopf an einem Schreibtisch arbeiten, wird die Halswirbelsäule nach vorne gebeugt und ermüdet und die hinteren Nackenmuskeln werden starr, was zu einer chronischen Überlastung der Halsmuskulatur führt, die wiederum eine wichtige Ursache für zervikale Spondylose ist.

Methode: Bewegen Sie den Kopf kreisförmig von vorne nach hinten und dann von hinten nach vorne, abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn. Schütteln Sie dann Ihren Kopf und nicken Sie abwechselnd auf und ab, nach links und rechts. Alle 2 bis 3 Stunden mehrmals wiederholen. Beachten Sie, dass die Bewegungen langsam und sanft sein sollten.

Funktion: Es kann zervikale Spondylose verhindern und lindern.

Schultern

Grund: Durch eine längere aufrechte Haltung geraten die Schultermuskeln in einen angespannten Zustand, wodurch es leicht zu einer Kompression der Blutgefäße und einer Mangeldurchblutung kommen kann.

Methode: Stehen Sie natürlich oder setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker. Kreisen Sie zunächst mit der linken Schulter nach vorne und wiederholen Sie dies etwa zehnmal. Machen Sie dann dasselbe mit der rechten Schulter und wiederholen Sie dies etwa zehnmal. Schauen Sie nach vorne, heben Sie den linken Arm waagerecht zur gegenüberliegenden Seite, wobei Ihre fünf Finger so weit wie möglich ausgestreckt sind, beugen Sie den rechten Arm und strecken Sie ihn nach unten. Wechseln Sie dann zu Ihrem rechten Arm und heben Sie ihn auf die gleiche Weise wie Ihren linken Arm horizontal zur anderen Seite an. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa zehnmal.

Funktion: Durch die Dehnung der Schulterbänder wird die Durchblutung in Schultern und Armen verbessert und dadurch Schulterermüdung gelindert.

Taille

Grund: Durch langes Sitzen wird die Rückenmuskulatur nicht ausreichend trainiert und die Lendenwirbelsäule und das Becken werden über lange Zeit dem gesamten Körpergewicht ausgesetzt, was zu einer verminderten Elastizität des Bandscheibengewebes und einer Hyperplasie der Wirbelsäulenknochen führt.

Abschließend hoffe ich, dass Ihnen der oben vorgestellte Büro-Fitnesstanz gefällt. Fitnesstanz ist eine gute Aerobic-Übung. Büroangestellte halten sich in geschlossenen Räumen auf und atmen zu viel Kohlendioxid aus, was die Luftqualität verschlechtert. Daher ist es für jeden gut, im Büro Aerobic-Übungen zu machen, um Körper und Geist zu entspannen. Dies ist nicht nur vorteilhaft für die körperliche Gesundheit, sondern trägt auch zur Verbesserung der Arbeitseffizienz bei.