Verlangsamt aerobes Training den Gewichtsverlust?

Heutzutage beschweren sich viele Freunde, die abnehmen möchten, oft darüber, dass der Effekt von Aerobic-Übungen zu langsam eintritt. Viele Freunde, die abnehmen möchten, geben aus diesem Grund das Training auf. Wir alle wissen, dass man, wenn man durch Training abnehmen möchte, lange trainieren muss, um effektiv abzunehmen. Während dieser Zeit wird Ihre körperliche Fitness nicht stark nachlassen. So viele Freunde haben die Frage gestellt: Verlangsamt aerobes Training den Gewichtsverlust? Schauen wir es uns unten genauer an.

Verlangsamt aerobes Training den Gewichtsverlust? Tatsächlich ist sowohl beim Training als auch bei der Gewichtsabnahme ein gewisser Prozess erforderlich, bevor die Wirkung der Gewichtsabnahme sichtbar wird. Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz). Aerobic-Übungen sind regelmäßige Übungen, die länger als 5 Minuten dauern können und bei denen noch etwas Energie übrig bleibt.

Vorteile von Bewegung: Verbessert die Schlafqualität. Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 20 % gesteigert werden, sodass sich auch die Qualität des nächtlichen Schlafs verbessert; „Belüftungs“-Effekt. Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter. Gleichzeitig erhöht sich auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge erheblich; das Herz wird geschützt, Herzfrequenz, Blutdruck und die Elastizität der Blutgefäßwände werden ebenfalls erhöht; Stress wird abgebaut. Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, zwei Hormonen, die Anspannung verursachen, hemmen und Substanzen freisetzen, die Menschen entspannen.

Das Obige ist die Erklärung dafür, ob aerobes Training den Gewichtsverlust verlangsamt. Die Geschwindigkeit, mit der Aerobic-Übungen beim Abnehmen helfen, hängt von verschiedenen Aspekten ab, beispielsweise vom persönlichen Körperbau und der Trainingsmenge. Wenn Sie also durch Aerobic abnehmen möchten, müssen Sie nicht nur täglich trainieren, sondern auch verschiedene Aspekte wie die Ernährung anpassen, damit Sie besser abnehmen können.