Welche Yoga-Übungen können Beinfett schnell reduzieren

Ob Yoga dabei hilft, schnell Beinfett abzubauen, ist eine der Fragen, die viele Frauen beschäftigt. Ob Yoga oder andere Sportarten – Frauen hoffen, dass sie damit abnehmen können. Denn in der heutigen Gesellschaft, in der Schlankheit als schön gilt, kann alles beim Abnehmen helfen. Frauen jeden Alters können dies tun, Voraussetzung ist jedoch, dass die angewandte Methode richtig ist.

Diese Methode zur Gewichtsabnahme führt jedoch nicht nur nicht zum gewünschten Gewichtsverlust, sondern wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit des Körpers aus. Daher können Sie diese Übungen nur dann umsetzen, wenn Sie genau wissen, welche Übungen den Gewichtsverlust wirksam erzielen können und welche Schritte und Methoden diese Übungen umfassen. Welche Yoga-Übungen können also schnell Beinfett reduzieren?

1. Dünne Innen- und Außenseiten der Oberschenkel

Beginnen Sie im Stehen mit einem Abstand von 70 cm zwischen Ihren Füßen nach links und rechts und den Händen auf beiden Seiten Ihrer Beine. Drehen Sie sich mit Ihrem Fuß als Achse um 90 Grad nach rechts, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang in die andere Richtung. Achten Sie zu Beginn auf die Muskeln an der Innen- und Außenseite Ihrer Oberschenkel und drehen Sie sich alle 2 Sekunden einmal und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Versuchen Sie, 5 Wiederholungen in 10 Sekunden zu machen.

2. Verdünnen Sie die Vorder- und Rückseite der Oberschenkel

Stehen Sie stramm und stemmen Sie die Hände in die Hüften. Während Sie bis 3 Sekunden zählen, heben Sie Ihre Zehen und beugen Sie Ihre Knie so weit wie möglich. Achten Sie auf Ihr Körpergleichgewicht und die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Halten Sie Ihre Zehen 2 Sekunden lang oben und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf die Rückseite Ihrer Oberschenkel. Versuchen Sie, 2 Wiederholungen in 10 Sekunden zu machen. Streben Sie den Erfolg nicht eilig an, trainieren Sie im Rahmen Ihrer Toleranzgrenze.

3. Die Vorderseite des Oberschenkels dünner machen

Stehen Sie stramm und stemmen Sie die Hände in die Hüften. Während Sie 1 und 2 zählen, machen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorne. Dabei können Sie die Ferse Ihres linken Fußes anheben. Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Wenn Sie bis 3 gezählt haben, drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition. Zählen Sie 1, 2, 3, wechseln Sie dann die Füße und wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung dreimal in 10 Sekunden durchzuführen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Hier sind einige Früchte, die Ihnen zu schönen Beinen verhelfen können: Bananen, Äpfel, Papayas, Sellerie und Tomaten. Diese Früchte können Schwellungen reduzieren und beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus wird es sehr effektiv sein, häufiger Fahrrad zu fahren, Treppen zu steigen und Spaziergänge zu machen, wenn Sie dabei bleiben.

Beinreposition auf dem Bett

1. Platzieren Sie das Kissen zwischen Ihren Waden und setzen Sie sich auf die Bettkante, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie Ihre Waden langsam an, halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Bewegung zehn- bis fünfzehnmal.

2. Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie die Beine aus, bewegen Sie einen Fuß nach hinten und strecken Sie den anderen Fuß. Wiederholen Sie diese Übung zwanzig bis dreißig Mal, bis Ihre Waden müde werden.

3. Legen Sie sich flach auf das Bett, stützen Sie Ihre Taille mit den Händen, heben Sie die Beine an und machen Sie die Pedalbewegung mit den Füßen in der Luft. Machen Sie das etwa 30 Minuten lang und dann können Sie sich ausruhen!

4. Legen Sie sich auf den Rücken, schauen Sie gerade zur Decke, beugen Sie die Knie nicht, halten Sie die Beine zusammen, nah an der Brust, heben Sie sie dann an und bringen Sie sie wieder zusammen. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal. Wenn Sie dies weiterhin tun, verschwindet das Fett an Ihren Beinen, ohne dass Sie es merken.

Subway-Beinverkleinerungsmethode

Die U-Bahnfahrt kann zwischen fünf Minuten und bis zu einer halben Stunde dauern, sodass Sie diese Zeit zum Trainieren nutzen können.

Drücken Sie abwechselnd acht Sekunden lang auf die Knöchel jedes Fußes und wiederholen Sie dies dreimal mit jedem Fuß. Spreizen Sie zunächst Ihre Beine, bringen Sie Ihre Knie zusammen und drücken Sie sie acht Sekunden lang fest gegeneinander. Wiederholen Sie dies, bis Sie aus dem Auto steigen.

Oben werden mehrere Methoden vorgestellt, wie Sie mithilfe von Yoga-Bewegungen schnell Beinfett abbauen können. Nur wenn Sie diese Schritte richtig befolgen, können Sie den Effekt der Reduzierung von Beinfett erzielen. Egal, an welchem ​​Körperteil überschüssiges Fett vorhanden ist, viele Frauen verwenden verschiedene Methoden, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich muss jeder beim Abnehmen auf die Gesundheit seines Körpers achten.