Wann ist für Menschen die beste Zeit, Sport zu treiben?

Mit der Entwicklung der Gesellschaft verändern und gestalten immer mehr Menschen ihr Aussehen und ihre Figur, indem sie Sport treiben, um den Stoffwechsel und die Durchblutung anzukurbeln. Viele Menschen trainieren jedoch blind und ohne Plan und ignorieren äußere Bedingungen, die dem Körper schaden könnten. Die Ergebnisse, die sie letztendlich erzielen, können kontraproduktiv oder sogar negativ korreliert sein. Schauen wir uns also im Interesse unserer Gesundheit an, wann die beste Zeit für sportliche Betätigung ist.

Im Altertum glaubte man daran, „beim Hahnenschrei aufzustehen und zu tanzen“, und trainierte im Allgemeinen morgens. Der hohe Kohlendioxidgehalt der Morgenluft und die starke Umweltverschmutzung sind jedoch nicht die Hauptursache. Tatsächlich ist auch die Verschmutzung durch Autoabgase und andere Quellen tagsüber sehr ernst und kann ebenfalls Blei, Schwermetalle und bestimmte chemische Abfälle wie Benzol freisetzen. Ein hoher Blutdruck am Morgen kann mit Medikamenten eingestellt werden. Wann ist also die beste Zeit zum Trainieren? Das ist nicht pauschal. Es hängt auch von der Person ab.

Das Forschungszentrum führte eine Studie mit 40 Männern im Alter von 30 bis 40 Jahren durch, um die Reaktion des Körpers (Hormonspiegel) auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Tageszeiten zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hormone, Schlüsselsubstanzen des menschlichen Stoffwechsels, am stärksten auf körperliche Betätigung am Abend und in der Nacht reagierten. Unabhängig davon, welche Art von Übung Sie machen, ist es aus körperlicher Sicht besonders für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet, Ganzkörperaktivitäten durchzuführen. Beispielsweise sind Schwimmen, Laufen und Gehen in Ordnung, und auch Gymnastik ist in Ordnung. Allerdings muss eine gewisse Menge erreicht werden. Es gibt ein Sprichwort: „Drei, sieben“. Die sogenannte „Drei“ bedeutet, dass jede Übung länger als 30 Minuten dauern sollte.

Außerdem sollten Sie vor dem Training nicht zu viel essen, da sich sonst das Blut zur Verdauung der Nahrung im Magen staut, was sich wiederum auf das Training auswirkt und den Körper stärker ermüdet. Die beste Zeit zum Trainieren sollte für Menschen sein, die ihren eigenen Körper auf der Grundlage objektiver Fakten vollständig kennen und versuchen, die beste Zeit zum Trainieren zu wählen, um optimale Fitness- und Trainingsergebnisse zu erzielen und so mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse zu erzielen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie im Freien trainieren. Verhindern Sie im Sommer einen Hitzschlag und Dehydrierung. Trinken Sie viel Wasser, aber vermeiden Sie zucker- und kalorienreiche Getränke.