Welche Methoden gibt es, um das Gesäß zu straffen und die Beine schlanker zu machen?

Ich glaube, dass die Yoga-Methoden zum Hüftheben und Beinstraffen noch nicht jeder kennt. Heutzutage streben immer mehr Freundinnen das Ziel des Hüfthebens und Beinstraffens an und haben begonnen, verschiedene Trainingsmethoden anzuwenden, um einen guten Effekt zu erzielen. Daher sind verschiedene Yoga-Methoden zum Hüftheben und Beinstraffen entstanden, und viele von uns strömen zu ihnen. Wir müssen die am besten geeignete Methode auswählen. Lassen Sie uns etwas über die Yoga-Methoden zum Hüftheben und Beinstraffen lernen.

Treten und Anheben der Hüfte: Treten Sie Ihre Beine nicht zu schnell nach hinten. Versuchen Sie, sie bis zum Anschlag zu dehnen, halten Sie dann 5 Sekunden inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies jedes Mal mindestens 10-15 Mal. Dadurch trainieren Sie nicht nur das Fleisch an der Rückseite Ihrer Oberschenkel, sondern heben auch Ihren Hintern an!

Halbkniebeuge-Beinschwung: Wie bei einer Kniebeuge im Pferdestand wird die Vorderseite des Oberschenkels sehr schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie leichte Schwünge nach innen und außen hinzufügen, um das Fleisch an der Innen- und Außenseite des Oberschenkels zu trainieren. Wiederholen Sie die Übung fünfmal, jeweils 1 Minute lang.

Umgekehrtes Fahrrad: Verwenden Sie die Kraft Ihrer Taille, um Ihr Gesäß anzuheben und Ihre Füße in die Luft zu heben. Achten Sie auf die Position Ihrer Hände. Halten Sie Ihre Hände parallel, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten und Sportverletzungen zu vermeiden.

Seitliches Beinheben: eine sehr verbreitete Übung zum Abnehmen der Beine, es muss nicht weiter darauf eingegangen werden! Worauf Sie achten müssen, ist, dass Ihr Hintern nach innen gezogen ist und der ganze Körper so weit wie möglich eine gerade Linie bildet. Die Auf- und Abschwünge müssen nicht groß sein. Wichtig ist, dass sie langsam und sanft sind. Diese Bewegung kann beim Fernsehen ausgeführt werden, was sehr praktisch ist. Denken Sie daran, sie immer öfter auszuführen, um effektiver zu sein!

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie auch auf die Kontrolle Ihrer Ernährung achten, weniger Desserts essen und mehr schlankmachendes Obst und Gemüse (wie Äpfel, Erdbeeren, Tomaten, Lauch) essen. Beim Abnehmen können Sie Schlankheitsgetränke und -granulate trinken, um den Fettabbau zu unterstützen und einige Nährstoffe zu ergänzen.

Einige unserer Freundinnen können einige verwandte Inhalte über Yoga zum Hüftheben und Beinstraffen lernen. Diese Inhalte können uns effektiv dabei helfen, das Ziel des Yoga zum Hüftheben und Beinstraffen zu erreichen. Die Wirkung ist sehr gut. Es kann uns auch helfen, viele unnötige Ausgaben zu sparen und unseren eigenen finanziellen Druck zu verringern.