Ist Seilspringen effektiv zum Abnehmen und wie funktioniert es?

Viele Menschen sind sich nicht sicher, ob Seilspringen beim Abnehmen hilfreich ist. Der Sommer ist da und viele Freundinnen versuchen verzweifelt, Gewicht zu verlieren. Infolgedessen wählen sie blind Abnehmmethoden aus und erzielen keine guten Ergebnisse. Seilspringen kann tatsächlich den Zweck der Gewichtsabnahme und der Fitness erfüllen und die Wirkung ist sehr gut. Lassen Sie uns mehr über die Nützlichkeit und Methoden des Seilspringens beim Abnehmen erfahren.

1. Die Seilspringmethode zum Abnehmen ist effektiv und einfach. Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

2. Trainieren Sie mehrere Organe. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Studien haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. vorbeugen kann. Bei stillenden und in den Wechseljahren befindlichen Frauen hat Seilspringen zudem den positiven Effekt einer emotionalen Entspannung und wirkt sich somit auch positiv auf die psychische Gesundheit der Frau aus.

Angesichts der einzigartigen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens für Frauen hat der französische Fitnessexperte Mok speziell für weibliche Fitnessbegeisterte einen „Progressivplan zum Seilspringen“ entwickelt. Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben – beispielsweise jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal –, bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist.

Obwohl Seilspringen eine gute Möglichkeit ist, sich fit zu halten, kann man sich dabei leicht verletzen, wenn man nicht aufpasst. Achten Sie daher auf Folgendes:

1. Seilspringer sollten weiche und leichte hohe Schuhe tragen, um Knöchelverletzungen zu vermeiden.

2. Das Seil ist weich, hart und von mittlerer Dicke. Anfänger verwenden normalerweise harte Seile und können nach zunehmender Kompetenz auf weiche Seile umsteigen.

3. Es ist besser, einen Ort mit mäßiger Härte oder Weichheit zu wählen, wie etwa Rasen, Holzboden oder Erdboden. Springen Sie nicht Seil auf hartem Betonboden, um Gelenkschäden und Schwindel zu vermeiden.

Ist Seilspringen zum Abnehmen nützlich? Unsere Freundinnen können die obige Einführung besser verstehen und ihre eigene Gewichtsabnahmereise gemäß der obigen Methode planen. Sie können das Ziel der Gewichtsabnahme so schnell wie möglich erreichen. Wenn Sie immer noch Angst vor Fettleibigkeit haben, probieren Sie es schnell aus. Es kann uns helfen, einen perfekten Körper zu formen.