So wärmen Sie sich vor dem Ballspielen auf

Ballspielen ist ein Sport, den Jungen bevorzugen, weil Ballspielen ein Gefühl von Wettbewerb vermittelt. Jungen können ihre Fähigkeiten zeigen und cool aussehen. Viele Leute spielen Ball, weil es ihnen Spaß macht und sie das Gefühl des Schwitzens und das Gefühl der Müdigkeit mögen. Wir alle wissen, dass Ballspielen ein körperlich sehr anstrengender Sport ist. Beim Ballspielen sind viele Bewegungen erforderlich und es besteht besonders die Gefahr von Verletzungen. Daher sind Aufwärmübungen vor dem Ballspielen sehr wichtig. Wie also geht man dabei vor?

Aufwärmen mit Joggen

Zunächst einmal sind Aufwärmübungen kein starrer Ablauf. Jeder kann sie nach seinen Vorlieben, Umgebungsbedingungen und eigenen Voraussetzungen durchführen. Joggen ist eine gute Wahl. Laufen erfordert nicht viel körperliche Energie. Sie können auf dem Spielplatz herumlaufen, um Ihren Körper aufzuwärmen und so schnell wie möglich in den richtigen Zustand zu kommen. Sie müssen nur spüren, wie Ihr Körper leicht warm wird oder schwitzt. Besonders im Winter ist es notwendig, den Körper schnell in Schwung zu bringen, genau wie beim Starten eines Autos im Winter. Das Vorwärmen vor dem Training kann das Auto wirksam schützen, und das Gleiche gilt für unseren Körper.

Aktive Gelenke

Es ist auch notwendig, einige notwendige Dehnübungen durchzuführen. Sie können Ihre Handgelenke, Knöchel, Knie und Hüften bewegen. Diese Gelenke werden beim Basketball stark beansprucht und durch die volle Bewegung können Verletzungen beim Sport vermieden werden. Handgelenk- und Knöchelbewegungen: Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, stellen Sie die Zehen eines Fußes auf den Boden und machen Sie Kreise vorwärts und rückwärts. Heben Sie gleichzeitig Ihre Hände hoch und bewegen Sie Ihre Handgelenke in kleinen Kreisen. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu machen, und wiederholen Sie dann die obigen Bewegungen mit dem anderen Fuß. Kniegelenkbewegung: Hände auf die Knie legen und in kleinen Kreisen vor und zurück bewegen. Bewegung des Hüftgelenks: Fassen Sie Ihre Taille mit beiden Händen zusammen und drehen Sie Ihr Hüftgelenk nach vorne, hinten, links und rechts.

Pendellauf

Pendelläufe können uns außerdem dabei helfen, schnell ins Spiel einzusteigen, unseren Körper ein wenig zum Schwitzen zu bringen, uns an die Sportstätte anzupassen, unsere Beinmuskulatur zu trainieren und unsere Kniegelenke zu schonen.

Jetzt wissen wir, wie man Aufwärmübungen vor dem Spielen macht, und wir wissen auch, dass man sich beim Spielen leichter verletzt, weil wir nicht wissen, welche Art von Unfällen während des Spiels passieren können. Wenn wir also gute Aufwärmübungen machen, wird unser Körper zumindest nicht verletzt, weil er sich nicht gut entspannt. Wir müssen auch verstehen, dass Aufwärmen beim Spielen erforderlich ist, und wir müssen auch die Bedeutung von Aufwärmübungen kennen.