Welchen Effekt haben Sit-ups auf den Bauch?

Viele Menschen lieben Bodybuilding, Sport und Training. Es verbessert nicht nur die Immunität und stärkt den Körper, sondern verleiht Ihnen auch eine schöne Figur. Dennoch gibt es viele Missverständnisse über den Sport und die meisten Menschen fügen ihrem Körper oft großen Schaden zu, weil sie nicht professionell genug sind. Sit-ups sind eine gängige und einfache Trainingsform, die zu Hause durchgeführt werden kann. Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, welche Wirkung Sit-ups auf Ihren Bauch haben?

Legen Sie sich auf den Rücken, sodass Bauch und Oberschenkel einen Winkel von 90 Grad bilden, Oberschenkel und Waden einen Winkel von 90 Grad bilden und Ihr Körper die Form eines fliegenden Fisches hat. Sie können etwas unter Ihre Waden legen. Diese Bewegung sieht einfach aus, aber um wirklich den besten Trainingseffekt zu erzielen, müssen Sie die Kontraktionskraft der Bauchmuskeln nutzen, um eine „Kompression“ der Bauchmuskeln zu bewirken. Die Bewegung ist sehr kurz, und wenn Sie sie ausführen, hebt der obere Rücken vom Boden ab, aber der untere Rücken ist immer noch nah am Boden. Die Bewegung ist lediglich die Kompression des Bauches, die eine Beugung der Wirbelsäule bewirkt und Brust und Rippen nahe an das Becken bringt, sodass sich die Bauchmuskeln im Zustand der „Spitzenkontraktion“ befinden. Halten Sie eine Weile inne und kontrollieren Sie sie dann mit der Anspannung der Bauchmuskeln, strecken Sie die Wirbelsäule langsam und stellen Sie sie wieder her.

Hinweis: Die Position Ihrer Hände hat einen direkten Einfluss auf den Druck, den Sie bei der Kontraktion Ihrer Bauchmuskulatur ausüben.

Warum habe ich am Tag nach den Sit-ups ein Unwohlsein im Magen, z. B. Blähungen oder Durchfall?

Es hat keine Auswirkungen auf den Bauch, sollte aber nicht übertrieben werden. Sit-ups sind eine sehr gute Übung, die gut für den Bauch ist. Sie können die Kraft der Bauchorgane steigern und die körperliche Fitness verbessern. Sit-ups haben im Allgemeinen keinen Einfluss auf die Magen-Darm-Funktion. Körperliche Betätigung kann die körperliche Gesundheit fördern und bei der Vorbeugung und Behandlung gynäkologischer Erkrankungen helfen. Wenn die Übungen jedoch nicht richtig durchgeführt werden, kann dies den gegenteiligen Effekt haben.

Sit-ups können die Magen-Darm-Motilität fördern, verursachen aber keinen Durchfall. Wenn Sie bei jedem Training ähnliche Symptome verspüren, wird empfohlen, in Zukunft mäßig zu trainieren oder Ihre Trainingsmethode zu ändern. Sit-Ups selbst sind hilfreich für Magen und Darm. Es kann den Muskelaufbau rund um die Verdauungsorgane fördern, die Magen-Darm-Durchblutung verbessern und die Magen-Darm-Motilität fördern. Solange Sie die richtige Zeit für das Training wählen (siehe Leute, die das ganze Jahr über trainieren), können sie alles essen und trinken.

Trainieren Sie weiter und geben Sie nicht aus Angst auf

Das Obige ist die Erklärung und Popularisierung des relevanten Wissens über Sit-ups, das Ihnen heute vorgestellt wurde. Ich hoffe, dass Freunde, die Sit-ups mögen, es verstehen können. Sit-Ups selbst haben keine Auswirkungen auf den Bauch. Bei Magenproblemen empfiehlt es sich allerdings, auf den Rat von Fachleuten zu hören. Ich hoffe, das oben Gesagte ist hilfreich für Sie.