Wie kann man durch Morgengymnastik abnehmen?

Heutzutage glauben viele Menschen, dass Morgengymnastik eine sehr wohltuende Sportart für Körper und Geist ist. Daher gehen die meisten morgens an der frischen Luft laufen oder gehen sogar spazieren. Viele verstehen jedoch nicht, wie Morgengymnastik körperliche Beschwerden lindern kann. Beispielsweise entscheiden sich die meisten Menschen für Morgengymnastik, weil sie abnehmen möchten. Viele wissen jedoch nicht, wie sie durch Morgengymnastik abnehmen können.

Schritt 1

Morgengymnastik zur Gewichtsabnahme Aerobic-Übungen Aerobic-Übungen sind der beste Weg, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sie morgens machen, können Sie die Fettverbrennungsfunktion aktivieren, die überschüssigen Kalorien des Tages sofort verbrauchen und die Fettzunahme ohne Ansammlung reduzieren. Machen Sie dreimal pro Woche morgens Aerobic-Übungen und joggen oder gehen Sie einmal pro Woche 30 Minuten oder länger. Versuchen Sie an Wochentagen, 30 Minuten früher von zu Hause loszugehen, die Anzahl der Bus- oder U-Bahn-Haltestellen zu reduzieren und die Gehzeit zu verlängern.

Darüber hinaus ist Radfahren oder Schwimmen am Wochenende auch ein gutes aerobes Training zum Abnehmen! Vergessen Sie neben den aeroben Übungen zum Fettverbrennen nicht, auch anaerobe Übungen zum Muskelaufbau zu machen! Muskeldehnungsübungen werden am besten vor dem Aerobic-Training durchgeführt und dauern nur 10-15 Minuten. Die Kombination beider Übungen kann den Effekt des Trainings zur Gewichtsabnahme noch verstärken.

Hier sind zwei einfache Übungen zum Abnehmen:

1. Übungen zur Gewichtsabnahme für den Oberkörper: Strecken Sie Ihren gesamten Körper, berühren Sie mit den Zehen und Handflächen den Boden, strecken Sie Ihren Oberkörper, um Liegestütze oder Sit-ups mit um 45 Grad angehobenem Oberkörper zu machen, legen Sie sich auf den Bauch und lehnen Sie sich nach hinten usw. All dies kann die Muskeln stimulieren und die Tiefenmuskulatur trainieren!

2. Übungen zum Abnehmen des Unterkörpers: Legen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne, spreizen Sie die Beine, beugen Sie die Knie nach vorne und gehen Sie in die Hocke und stehen Sie auf. Stellen Sie sich dann im Zehenspitzenstand auf und ab oder schwingen Sie die Beine vor und zurück. Sie können auch abnehmen, indem Sie auf einem Stuhl sitzen. Beugen Sie die Knie nach vorne, heben Sie ein Bein nach vorne und halten Sie die Haltung. Bringen Sie Ihre Knie zusammen und drücken Sie sie mithilfe der Muskeln an Ihren inneren Oberschenkeln nach innen. Stehen Sie auf, lassen Sie die Arme locker hängen und gehen Sie mit der Hüfte in die halbe Hocke, um aufzustehen.

Die Tagesplanung beginnt morgens. Für alle, die abnehmen möchten, ist Aufstehzögern ein absolutes Tabu! Sie verlieren nicht nur die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern Ihr Körper wird auch immer schlechter. Jetzt erkläre ich Ihnen das Prinzip der Morgen-Abnehmmethode, damit Sie beim Abnehmen gleich von Anfang an durchstarten können!

Schritt 2

Entspannen Sie morgens Körper und Geist und machen Sie Bauchatmung. Das autonome Nervensystem besteht aus dem sympathischen Nervensystem und dem parasympathischen Nervensystem. Wenn das sympathische Nervensystem dominiert, beschleunigt sich der Herzschlag, was die Menschen aufgeregt macht. Wenn hingegen das parasympathische Nervensystem dominiert, verlangsamt sich der Herzschlag und wir fühlen uns ruhiger und entspannter.

Morgens können Sie die Yoga-Bauchatmung nutzen, um Ihren gesamten Körper zu entspannen, Körper und Geist zu entspannen, Stress abzubauen und Ihr autonomes Nervensystem zu regulieren. Beruhigen Sie Ihre Emotionen und stehen Sie morgens früh auf. Wie sollten Sie die Herausforderungen des Tages meistern? Vielleicht möchten Sie den Duft der Aromatherapie nutzen, um Ihre Nerven zu beruhigen und Ihren Stress abzubauen. Egal, ob Sie arbeiten, studieren, trainieren oder Sport treiben, Sie müssen dem mit entspanntem Körper und Geist begegnen.

Darüber hinaus kann das Trinken von etwas warmem schwarzen Tee, dessen Aroma die Stimmung beruhigen und die Durchblutung anregen kann, die Stimmung heben. Die Tagesplanung beginnt morgens. Für alle, die abnehmen möchten, ist Aufstehzögern ein absolutes Tabu! Sie verlieren nicht nur die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern Ihr Körper wird auch immer schlechter. Jetzt erkläre ich Ihnen das Prinzip der Morgen-Abnehmmethode, damit Sie beim Abnehmen gleich von Anfang an durchstarten können!

Wir sollten jede freie Minute und Sekunde unseres Lebens nutzen. Egal ob morgens oder abends, wir sollten uns bewusst sein, dass wir Bewegung brauchen. Nur Bewegung kann unseren Körper gesund halten.