Welche Vorbereitungen sollten Sie treffen, bevor Sie Yoga praktizieren?

Der Lebensrhythmus der Menschen nimmt in der heutigen Zeit immer mehr zu und die Nahrungsaufnahme der Menschen ist oft unausgewogen. Auch unregelmäßige Ernährung zählt zu den Ursachen von Übergewicht. Viele übergewichtige Menschen wissen, dass Yoga eine sehr gute Übung zum Abnehmen ist. Yoga kann uns nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern bis zu einem gewissen Grad auch unser Temperament verbessern. Welche Vorbereitungen müssen Sie also treffen, bevor Sie Yoga praktizieren? Lassen Sie es mich Ihnen heute zeigen!

Für viele Menschen ist es eine Hürde, Zeit zu finden, um zu Hause Yoga zu machen. Ein besserer Ansatz besteht darin, sich gleich jetzt hinzusetzen, Ihren Kalender zu überprüfen und zu sehen, wo Sie an sechs Tagen in der Woche jeweils eine Stunde lang Yoga machen können. Bei der Planung müssen Sie möglicherweise etwas früher aufstehen als sonst, Ihren Partner bitten, zu bestimmten Zeiten auf die Kinder aufzupassen oder diese Arbeit und Hausarbeiten an jemand anderen delegieren. Wenn Sie entschieden haben, wann Sie mit Yoga beginnen möchten, denken Sie darüber nach, es zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens zu machen.

Erstens: Ausrüstung: ein belüfteter, warmer und geräumiger Raum, weiche und lockere Yoga-Kleidung, eine Yoga-Matte mit geeigneter Größe und Dicke (sollte in einem normalen Geschäft gekauft werden und darf keinen Geruch haben) und ein professionelles Lehrband.

Zweitens: Informieren Sie sich zunächst über die Vorsichtsmaßnahmen beim Praktizieren von Yoga (suchen Sie einen Fachmann oder sehen Sie sich ein Lehrvideo an). Zum Beispiel: Sie sollten drei Stunden nach einer Mahlzeit Yoga praktizieren und eine Stunde nach der Übung können Sie essen. Üben Sie die Bewegungen entsprechend Ihren eigenen Bedingungen und tun Sie dies innerhalb Ihrer eigenen Grenzen. Lassen Sie sich nicht von anderen oder Trainern beeinflussen und vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Frauen sollten während ihrer Menstruation keinen Kopfstand machen. Beherrschen Sie die richtige Atemtechnik, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, atmen Sie während der Bewegungen normal und halten Sie den Atem nicht an. Ähnliche Prinzipien gelten ebenfalls.

Drittens: Yoga ist eine körperliche und geistige Übung, die langsam erfahren werden muss. Atmung und Meditation sind wichtige Bestandteile. Yoga darf nicht als Beweglichkeitsgymnastik praktiziert werden. Daher müssen Sie die Bewegungen beim Erlernen mit den Atemtechniken koordinieren. Beides ist unverzichtbar.

Und schließlich: Üben Sie Yoga mit einer natürlichen Einstellung und erzwingen Sie nichts. Wenn der Trainer Sie beispielsweise auffordert, während der Atemmeditation an nichts zu denken, erzwingen Sie es nicht, wenn Sie es nicht können. Nach einiger Zeit des Übens werden Sie auf natürliche Weise Erfahrung sammeln.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für die Vorbereitungen hat, die vor dem Praktizieren von Yoga getroffen werden müssen. Viele Menschen beginnen gerne morgens mit Yoga, wenn sie fasten, weil sie so gespeichertes Fett besser abbauen können.