Welche Yoga-Übungen gibt es, um den Po anzuheben?

Viele Leute fragen mich, warum mein Hintern so knackig ist. Eigentlich weiß ich es selbst nicht. Außerdem ist dieser Hintern, um den sie mich beneiden, ein Problem für mich. Aber als ich sah, dass so viele Leute ihr Bestes geben, um ihren Hintern knackig zu machen, konnte ich nicht anders, als mich glücklich zu fühlen. Jetzt werde ich Ihnen einige Vorschläge geben, wie Sie Ihren Hintern knackig machen können, und einige Yoga-Übungen für einen knackigen Hintern.

Po-Lifting-Yoga-Übung 1 – Übung auf dem Boden 1. Gehen Sie aufrecht in die Hocke, mit den Zehen nach außen zeigend (achten Sie darauf, dass Sie beim aufrechten Stehen Ihre Pomuskeln anspannen). 2. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Hüften an (spannen Sie sie an), strecken Sie dann Ihren unteren, mittleren und oberen Rücken, wobei Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position 10 Minuten lang und senken Sie dann Ihren oberen Rücken langsam zum Boden ab. 3. Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie die Füße an, halten Sie die Position 10 Sekunden lang und setzen Sie sie dann ab. 4. Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie die Beine vom Boden ab und zeigen Sie mit den Zehen nach außen. Führen Sie die obigen Bewegungen 10–20 Mal durch.

Po-Yoga-Übung 2 – Po-Übung auf dem Stuhl 1. Halte den Körper möglichst gerade, beuge die Beine und hebe sie in schneller Frequenz leicht an. (Versuchen Sie, Ihre Beine nicht den Boden berühren zu lassen.) 2. Halten Sie Ihren Körper aufrecht, die Beine gerade und heben Sie sie schnell und leicht an. 3. Knien Sie halb nieder, halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich, strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie in schneller Frequenz leicht an. 4. Knien Sie sich halb hin, halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich, strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie in schneller Frequenz leicht an. Machen Sie von jeder der oben genannten Bewegungen 50–100 Wiederholungen.

Po-Lifting-Yoga-Bewegung 3 – Gesäßübung mit Gewichten: 1. Knien Sie sich hin und heben Sie Ihre Beine seitlich an. 2. Knien Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Stirn auf Ihre Unterarme und heben Sie Ihre Oberschenkel auf und ab, wobei der Landepunkt parallel zu Ihrem Körper ist. 3. Knien Sie sich hin, strecken Sie ein Bein mit den Zehen nach außen und heben Sie es zur Seite. Führen Sie die oben genannten Übungen jeweils 10-20 Mal durch. Hinweis: Der Sandsack für die Wade sollte 1,5-2 kg wiegen. Vor jedem Übungsteil sollten Aufwärmübungen durchgeführt werden, um Überanstrengungen vorzubeugen. Machen Sie nach dem Abschluss Dehnübungen.

Das ist alles, was ich dazu zu sagen habe. Fällt Ihnen das Lernen schwer? Tatsächlich können wir diese Dinge in unserem täglichen Leben tun. Schönheiten, die ihren flachen Hintern loswerden möchten, sollten daher heimlich zu Hause Kontakt miteinander aufnehmen und auf die richtige Gelegenheit warten, um ihren Liebsten eine große Überraschung zu bereiten. Sobald Sie die Ergebnisse sehen, müssen Sie dranbleiben und dürfen nicht auf halbem Weg aufgeben.