Wie kann man Fett am Gesäß reduzieren?

Eine Schönheit muss eine perfekte Figur haben, und eine perfekte Figur muss einen perfekten Hintern haben. Doch immer mehr von uns arbeiten heute sitzend im Büro und gehen kaum noch herum. Die einzige Zeit, die uns für uns selbst bleibt, verbringen wir mit der Hausarbeit. Nach all dem sind wir erschöpft. Daher verbringen nur wenige von uns Zeit mit Sport, um ihre Figur zu halten. Das Ergebnis dieser Reihe von Maßnahmen ist, dass wir jetzt immer mehr Fett an unserem Hintern haben und unsere Figur immer schlechter wird.

So reduzieren Sie Fett am Gesäß1

Der erste Schritt besteht darin, die Hände übereinander zu legen, sie nach vorne zu strecken und auf Höhe der Schultern auszurichten (Sie können sich auch an einer Wand oder einer Stuhllehne abstützen).

Der zweite Schritt besteht darin, mit dem rechten Fuß aufrecht zu stehen, den linken Fuß leicht nach hinten zu bewegen, den Boden mit den Zehen abzustützen und den linken Fuß schnell nach hinten in die Luft zu heben. Halten Sie etwa fünf Sekunden inne und setzen Sie ihn dann ab.

Schritt 3: Wiederholen Sie die obigen Schritte 30 Mal und wechseln Sie dann zum anderen Fuß.

So reduzieren Sie Fett am Gesäß2

Legen Sie sich zunächst mit ausgestreckten Armen und Beinen auf den Rücken.

Der zweite Schritt besteht darin, die Füße zusammenzustellen und sie langsam anzuheben, bis sie ungefähr im rechten Winkel zum Boden stehen, und sie dann langsam abzusenken.

Der dritte Schritt besteht darin, 30 Zentimeter über dem Boden anzuhalten und einen Schlag zu vollenden, nachdem man eine Minute lang stillgehalten hat.

Wichtige Hinweise: Den Rücken nicht vom Boden abheben, die Knie nicht beugen und nicht zu viel Kraft auf Schultern und Armen ausüben.

So reduzieren Sie Fett am Gesäß 3

Der erste Schritt besteht darin, sich hinzuknien, die Hände schulterbreit zu öffnen und sie auf dem Boden abzulegen.

Der zweite Schritt besteht darin, das linke Knie so nah wie möglich an die Brust zu bewegen, dort etwa fünf Sekunden zu bleiben, es dann langsam hochzuheben (beachten Sie, dass Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden sollten), dort fünf Sekunden zu bleiben und es dann wieder abzusetzen.

Schritt 3: Wiederholen Sie die obigen Schritte 30 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

So reduzieren Sie Fett am Gesäß 4. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, beugen Sie die Knie und legen Sie die Hände schulterbreit auf den Boden.

Der zweite Schritt besteht darin, den Bauch anzuspannen, die Hüften zusammenzupressen und sie zum Einatmen anzuheben. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und atmen Sie aus.

Schritt 3: Wiederholen Sie die obigen Schritte 30 Mal

Fitness bedeutet für uns nicht nur, einen gesunden Körper zu haben, sondern auch, unsere Figur zu behalten, besonders für uns Freundinnen. Aussehen und Figur sind für uns entscheidend. Wir würden uns lieber weniger ausruhen, als unsere Figur ruinieren zu lassen. Wir können es nicht tolerieren, dass unsere Figur so schlecht wird.