Was sind einige Aerobic-Übungen?

Im Winter ist es sehr kalt und die Menschen haben zu dieser Jahreszeit einen sehr guten Appetit. Die meisten Menschen reduzieren ihre körperliche Betätigung, um sich warm zu halten, was dazu führt, dass viele Menschen im Winter dicker werden. Wenn Sie im Winter trainieren möchten, sollten Sie im Allgemeinen aerobe Übungen mit geringerer Amplitude und höherem Kalorienverbrauch wählen. Welche Sportarten eignen sich also für den Winter?

Jogging

Dies sind einige sehr geeignete Trainingsmethoden für den Winter. Wir streben nicht nach starkem Schwitzen. Wir müssen den Körper im kalten Winter nur leicht erwärmen und ein wenig schwitzen, um den Trainingseffekt zu erzielen. Gleichzeitig können wir der Kälte auch sehr gut widerstehen. Wenn Sie beim Joggen Ihre Kleidung ausziehen, sollten Sie nach dem Lauf unbedingt wieder mehr Kleidung anziehen, um einer Erkältung vorzubeugen.

Laufen und Gehen

Ich habe bereits Spazierengehen und Joggen erwähnt. Tatsächlich scheinen viele unserer Freunde, die sich nicht ausreichend bewegen, die körperliche Kraft dafür zu haben, egal wie weit sie laufen sollen. Dann können wir eine Kombination aus Laufen und Gehen wählen. Laufen und Gehen sind auch sehr gute Möglichkeiten, sich zu bewegen. Gleichzeitig können Sie sich beim Gehen auch mit guten Freunden unterhalten. Eine gute Stimmung ist sehr förderlich für körperliche Bewegung.

Radfahren

Radfahren kann der Alterung des Gehirns vorbeugen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen trainieren und die allgemeine Ausdauer steigern. Radfahren hat den gleichen Ausdauertrainingseffekt auf die inneren Organe wie Schwimmen und Laufen. Von dieser Übung profitieren nicht nur drei Gelenkpaare und 26 Muskelpaare der unteren Gliedmaßen: Hüfte, Knie und Knöchel, sondern sie trainiert auch die Muskeln in Nacken, Rücken, Armen, Bauch, Taille, Leistengegend und Gesäß. Beim Fahrradfahren verbraucht der Trainierende aufgrund der periodischen aeroben Übungen mehr Kalorien und kann einen deutlichen Gewichtsverlust erzielen.

Der Herausgeber weist Sie darauf hin, dass Sie beim Training im Winter die örtlichen Wetterbedingungen berücksichtigen müssen. Bei Nebel sind manche Outdoor-Aktivitäten nicht geeignet. Außerdem sind die Knochen bei kaltem Winterwetter brüchiger. Daher sollten Sie vor dem Training einige Aufwärmübungen machen, um Knochenbrüchen vorzubeugen.