Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Tatsächlich gehen viele Leute nach dem Abendessen gerne laufen, weil sie nur zu dieser Zeit genug Zeit haben, um Sport zu treiben, und tagsüber zur Arbeit müssen. Obwohl dies nach dem Abendessen die Verdauung fördern kann, ist es nicht gut für den Blutdruck und den Kreislauf. Es ist im Allgemeinen besser, diese Zeit nicht zum Laufen zu wählen. Lassen Sie uns etwas über die geeignete Zeit zum Laufen erfahren.

1. Sport wird normalerweise morgens getrieben. Erstens kollidiert das nicht mit der Arbeit. Zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch. Sport am Morgen regt die Nerven an, belebt den Geist, regt den Stoffwechsel an und ist sehr hilfreich, um ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

2. Es ist nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten zu laufen. Laufen nach einer Mahlzeit oder Essen unmittelbar nach dem Laufen führt zu einer verminderten Magensäuresekretion, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und mit der Zeit zu Magenproblemen führt. Es ist im Allgemeinen besser, eine Stunde nach einer Mahlzeit zu trainieren. Laufen vor dem Schlafengehen ist keine gute Übung. Training vor dem Schlafengehen versetzt die Großhirnrinde in einen stark erregten Zustand, was zu unerwünschten Reaktionen wie Träumen oder Einschlafschwierigkeiten führt.

3. Es ist jedoch nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen hochintensive Übungen zu machen. Wenn die Distanz beim Langstreckenlauf relativ lang ist, können Sie vorher eine kleine Tasse Zuckerwasser trinken oder einen kleinen Snack essen.

Die geeignete Zeit zum Laufen ist: Morgenphase: vom Aufwachen am Morgen (nach Sonnenaufgang) bis vor das Frühstück, Vormittagsphase: von 2 Stunden nach dem Frühstück bis vor das Mittagessen, Nachmittagsphase: von 2 Stunden nach dem Mittagessen bis vor das Abendessen, Abendphase: von 2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Abend (vor Sonnenuntergang).

Ist es besser, morgens oder abends zu trainieren? Dabei ist es egal, ob Sie morgens oder abends trainieren, solange es Ihnen passt. „Theoretisch ist in der Abenddämmerung die Sauerstoffkonzentration in der Atmosphäre am höchsten, die Sinne der Menschen sind am empfindlichsten, ihre Koordinationsfähigkeit am stärksten, ihre körperliche Stärke und Anpassungsfähigkeit am stärksten und ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz niedrig und stabil. Es ist in der Tat eine gute Zeit, um Sport zu treiben.“ Experten sagen jedoch, dass dies nicht bedeutet, dass andere Tageszeiten nicht für Sport geeignet sind.

In diesem Artikel erfahren Sie im Detail, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Normalerweise ist es am besten, morgens zu trainieren. Dadurch wird nicht nur die Arbeit des anderen nicht beeinträchtigt, sondern die Luftqualität ist natürlich auch am besten. Es wird jedoch generell empfohlen, vor dem Laufen ein Glas Zuckerwasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen.