Ist 22 Uhr wirklich eine gute Zeit zum Laufen?

Heutzutage wissen die Menschen, wie sie gut auf ihren Körper achten können. Die Zahl der Krankheiten nimmt von Tag zu Tag zu, und der tägliche Verzehr von viel Fleisch und Fisch führt zu einer übermäßigen Fetteinlagerung im Körper. Daher müssen sie sich körperlich betätigen. Die einfachste und am leichtesten zu erlernende Übung ist das Laufen. Lassen Sie uns herausfinden, ob 22 Uhr abends zum Laufen geeignet ist.

Laufen kann Ihre körperliche Fitness verbessern, aber die beste Zeit zum Laufen ist etwa sieben Uhr morgens und etwa fünf Uhr nachmittags. Wenn Sie nachts laufen, sinkt der Kohlendioxidgehalt in der Luft, und viel Bewegung vor dem Schlafengehen führt zu einer Verschlechterung der Schlafqualität, also ist es am besten, tagsüber zu trainieren!

Im Allgemeinen ist es angemessen, gegen 16 oder 17 Uhr Sport zu treiben. Es kommt aber auch darauf an, ob die Luft frisch ist. Nach einem anstrengenden Arbeitstag tut es gut, zwischen 21 und 22 Uhr zu laufen. Nachts ist die Luft frischer und die Luftqualität besser als zwischen 7 und 10 Uhr. Weniger Schadstoffe. Und eine mäßige Müdigkeit nach dem Training trägt zu einem erholsamen Schlaf bei. Machen Sie zunächst Aufwärmübungen und steigern Sie dann die tägliche Trainingsmenge schrittweise von einer kleinen Menge an.

Zum Laufen ist der Abend nicht geeignet, zum Spazierengehen hingegen schon. Denn Laufen in der Nacht erhöht Ihre Herzfrequenz. Durch die dadurch verursachte Aufregung kann es leicht zu Schlaflosigkeit kommen und auch das abendliche Laufen vor dem Schlafengehen ist nicht gut für den Magen-Darm-Trakt, da es leicht zu einer gesteigerten Magen-Darm-Motilität führen kann. Es kommt leicht vor, dass Gastritis, Enteritis und andere Erkrankungen gleichzeitig auftreten. Wenn nach dem morgendlichen Laufen ein Unwohlsein im Bauch auftritt, empfiehlt es sich, sich während der Laufarbeit mehr zu bewegen, zum Beispiel durch Treppensteigen. Jogging. Oder reiben Sie sich den Bauch, wenn Sie eine Pause machen. Sie alle sind sehr hilfreich für die Darmperistaltik.

Sport zum Abnehmen sollte mit einer vernünftigen Ernährung kombiniert werden. Der Schlüssel ist Ausdauer. Jeder Lauf muss nicht intensiv sein, aber die Dauer ist wichtig, vorzugsweise mehr als eine halbe Stunde. Was die Wahl der Zeit betrifft, haben Studien gezeigt, dass es nicht ratsam ist, frühmorgens Sport zu treiben. Zu anderen Zeiten verhält es sich jedoch ähnlich und Sie können es entsprechend Ihrer Arbeit einteilen.

Aus dem Artikel haben wir erfahren, dass es hauptsächlich von der Luftqualität abhängt, ob 22 Uhr abends zum Laufen geeignet ist. Im Allgemeinen ist die Luftqualität zwischen 21 und 22 Uhr besser und Sie können etwas moderate Bewegung machen, was Ihre Schlafqualität verbessert.