Ist es besser, morgens oder nachmittags zu laufen?

Heutzutage bevorzugen viele Menschen das Laufen, da es die einfachste Form der körperlichen Betätigung ist. Es kann überall ausgeübt werden und erfordert keine Sportausrüstung. Es gibt jedoch bestimmte Vorschriften für die Zeit zum Laufen. Da die Luftverschmutzung ziemlich schwerwiegend ist, werden wir heute herausfinden, ob es besser ist, morgens oder nachmittags zu laufen.

Es wird nicht empfohlen, am Morgen zu laufen, da die Luft am Morgen weniger Sauerstoff enthält, und es gibt keine Zeit, um die Energie zu fördern (bitte sehen Sie die folgenden Punkte). Arisierte und tippte sich eine halbe Stunde vor dem Laufen (oder eine Stunde zuvor) .

Morgens ist die Luft frisch. Obwohl die Luft nachmittags mehr Sauerstoff enthält, sind mehr Menschen unterwegs und die Luft ist nicht frisch. Laufen Sie jedoch nicht morgens bei Nebel, da der Nebel schädliche Faktoren wie Bakterien mit sich bringt. Laufen Sie nicht zu schnell.

Da viel Abgas in die Luft abgegeben wird, können Pflanzen es nachts nicht absorbieren, und am nächsten Morgen sind viele Abgase in der Luft. Beim Laufen muss man viel atmen, und es ist leicht, Abgase einzuatmen. Daher ist es besser, nachmittags zu laufen.

Beste Zeit: 14:00-19:00

Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen. Keine geeignete Zeit für Sport

Nach einer Mahlzeit: Mehr Blut fließt in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Sportliche Betätigung in dieser Phase behindert die Verdauung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Durch körperliche Betätigung werden diese Organe in dieser Zeit stärker belastet. Im Vergleich zu sportlicher Betätigung nach dem Essen hat sportliche Betätigung nach dem Trinken größere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Der obige Artikel erklärt Ihnen im Detail, ob es besser ist, morgens oder nachmittags zu laufen, da die Luft morgens relativ frisch ist, während die Luft nachmittags relativ verschmutzt ist und viele Abgase freisetzt. Beim Laufen muss viel geatmet werden, wodurch letztendlich viele Abgase in den Körper eingeatmet werden.