Ist es gut, direkt nach dem Training zu essen?

Wenn Menschen Sport treiben, wird der Stoffwechsel der Nährstoffe in verschiedenen Organen des Körpers stark beschleunigt, sodass man leicht Hunger verspürt. Viele Menschen haben nach dem Sport einen stark gesteigerten Appetit, aber Sie sollten beim Essen nach dem Sport auf eine bestimmte Zeit achten. Wenn der Abstand zu kurz ist, verursacht dies Beschwerden im Körper. Im Folgenden stellt der Herausgeber die nachteiligen Auswirkungen und Vorsichtsmaßnahmen des Essens unmittelbar nach dem Sport vor.

Eine halbe Stunde nach dem Training können Sie wieder essen. Wer durch Training abnehmen möchte, sollte mindestens 1,5 bis 2 Stunden warten, bevor er etwas isst, da er sonst aufgrund der schlechten Aufnahme dicker wird. Dies war einst ein bekanntes Prinzip zur Gewichtsabnahme durch körperliche Betätigung. Allerdings erklärte der Sporternährungsberater Han Xu Reportern, dass Menschen, die abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, unmittelbar nach dem Training essen sollten.

Dies liegt daran, dass beim Training körperlicher Energieverbrauch stattfindet und hochintensives Training dem Körper große Mengen an Nährstoffen verbraucht. Nach dem Training ist der Körper in der besten Verfassung, Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Nährstoffe ergänzen, kann der Körper sie am besten aufnehmen. Nur wenn wir dem Körper rechtzeitig die benötigten Nährstoffe zuführen, können wir Schäden am Körper vermeiden.

Nach dem Training muss der Körper große Mengen an Kalorien und anderen Spurenelementen wieder auffüllen und die Stoffwechselrate ist sehr hoch. Durch sofortiges Essen nach dem Training können die zugeführten Nährstoffe in vom Körper benötigte Kalorien umgewandelt und die Wahrscheinlichkeit einer Umwandlung in Fett verringert werden.

Nach intensivem Training erhöht sich der Stoffwechsel des Körpers. Essen zu diesem Zeitpunkt kann helfen, schädliche Substanzen aus dem Körper auszuscheiden. Die Mahlzeit nach dem Training sollte hauptsächlich aus Proteinen und Kohlenhydraten im Verhältnis 1:2 bestehen, beispielsweise ein kleines Dampfbrötchen oder drei oder vier Scheiben Toast mit einem gekochten Ei. Die Portion sollte nicht zu groß sein, und Sie können auch eine kleine Menge frisch gepressten Saft trinken.

Daher ist es am besten, eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit oder etwa eine Stunde vor einer Mahlzeit Sport zu treiben und unmittelbar nach einer Mahlzeit zu essen. Andernfalls nimmt der Körper nach dem Essen eine große Menge an Nährstoffen auf, was zu offensichtlicher Fettleibigkeit führt und gleichzeitig den Magen-Darm-Trakt belastet, was zu Magen-Darm-Beschwerden führen kann.