So verwenden Sie Fitnessgeräte

Ich glaube, dass viele Leute, die gerne Fitness machen, mit Fitnessgeräten vertraut sind. Besonders diejenigen, die oft ins Fitnessstudio gehen, sehen dort viele Fitnessgeräte. Verschiedene Fitnessgeräte haben natürlich ihre einzigartige Funktionalität, sodass die Verwendungsmethoden natürlich unterschiedlich sind. Viele Leute wissen jedoch nicht genau, wie man Fitnessgeräte verwendet. Daher verwenden sie einige Fitnessgeräte immer falsch, was zu Fehlern beim Training führt.

1. Achten Sie auf wissenschaftliche und sinnvolle Methoden

Jede Trainingseinheit muss einer bestimmten Reihenfolge folgen. Zuerst sollten Aufwärmübungen (vorbereitende Aktivitäten) durchgeführt werden. Dies ist besonders im Winter oder bei niedrigen Umgebungstemperaturen wichtig. Alle Gelenke müssen bewegt werden. Es ist besser, ein wenig zu schwitzen. Dann gibt es formelle Übungen und entspannende Übungen. Beim formellen Training sollten Sie auf die Koordination der Atmung während der Aerobic-Übungen achten. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie mehr Sätze und weniger Wiederholungen einplanen, und wenn Sie Körper aufbauen möchten, sollten Sie weniger Sätze und mehr Wiederholungen machen. Kurzzeittraining mit hoher Intensität fördert den Aufbau von Kraft und Schnelligkeit, während Langzeittraining mit mittlerer und niedriger Intensität den Aufbau von Ausdauer fördert.

2. Schritt für Schritt vorgehen

Die Entwicklung jeder Sache verläuft in bestimmten Regelmäßigkeiten und Phasen. Um die Sicherheit zu gewährleisten, sollten Übende, die gerade erst mit dem Training beginnen, vor der Benutzung nicht nur die Gebrauchsanweisung des Geräts lesen, sondern auch auf viele Faktoren wie ihr Alter und ihre körperliche Verfassung achten. Am besten üben Sie unter Anleitung eines Arztes oder Trainers. Nur durch konsequentes Training können Sie Ihren Körper stärken und das gewünschte Ziel erreichen.

3. Umfassende Entwicklung zum Ausgleich von Mängeln

Langfristiges rein mechanisches Training kann leicht zu einer einseitigen Entwicklung des Körpers hinsichtlich Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau führen und gleichzeitig die Entwicklung von Reaktion, Schnelligkeit, Flexibilität, Koordination und anderen Aspekten vernachlässigen. Solche Körperfunktionen sind offensichtlich nicht gesund. Deshalb sollten neben dem regelmäßigen Gerätetraining auch notwendige Hilfsübungen durchgeführt werden. Wie zum Beispiel Ballspiele, Leichtathletik, Kampfsport und Boxen, Gymnastik, Schwimmen, Schlittschuhlaufen, Tanzen sowie Schach- und Kartenspiele. Diese Inhalte können punktuell bearbeitet und Zusatzübungen entsprechend der eigenen Schwachstellen gezielt durchgeführt werden.

Gleichzeitig liegt die Bedeutung des Bodybuildings in der Einheit von Form und Geist. Eine Person, die nur starke Muskeln hat, aber vulgär spricht und sich rücksichtslos verhält, ist nicht schön. Beim Üben sollten die Praktizierenden der Kultivierung ihrer spirituellen Welt besondere Aufmerksamkeit schenken. Trainieren Sie, um körperlich und geistig ein gesunder Mensch zu sein.

Unabhängig davon, welches Fitnessgerät wir verwenden, sollten wir Schritt für Schritt vorgehen und dabei viele Faktoren berücksichtigen, insbesondere unseren Körperbau und unser Alter. All diese Faktoren müssen wir berücksichtigen. Am besten führen wir diese Fitnessübungen unter Anleitung eines Trainers durch und dürfen uns nicht beeilen, da wir sonst nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen können.