Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport nach dem Essen?

Sport nach dem Essen ist im Allgemeinen eine sehr gute Methode zum Abnehmen, aber nicht alle Übungen nach dem Essen können Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie die Zeit nicht richtig einschätzen können, können Sie den Effekt des Abnehmens nicht erzielen. Viele Menschen möchten wissen, wann die beste Zeit für Sport nach dem Essen zum Abnehmen ist. Dies ist eher traditionelle chinesische Medizin. Lassen Sie uns unten einen kurzen Blick auf dieses Problem werfen!

Am effektivsten zum Abnehmen ist 30 Minuten Sport nach dem Essen.

Nachdem Sie gegessen haben, zerlegt Ihr Verdauungssystem die Nahrung in die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, und nimmt diese schließlich in Ihr Blut auf. Zu diesem Zeitpunkt steigt die Blutzuckerkonzentration und der Fettsäuregehalt im Blut nimmt zu. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, kann den menschlichen Zellen Energie liefern, indem sie Nährstoffe wieder aufspaltet.

Ist der Energiebedarf des menschlichen Körpers gedeckt, wird der überschüssige Blutzucker als Energie gespeichert und in Fett umgewandelt, den größten Feind der Gewichtsabnahme. Glauben Sie also nicht, dass Sie Fettleibigkeit vermeiden können, indem Sie auf fettreiche Lebensmittel verzichten. Sie können auch zunehmen, wenn Sie fettfreie Lebensmittel essen.

30 Minuten nach einer Mahlzeit beginnt der Dünndarm mit dem Abbau und der Aufnahme der Nahrung. Daher beginnt der Blutzuckerspiegel 30 Minuten nach dem Essen zu steigen. Durch sportliche Betätigung in diesem kritischen Moment können Sie verhindern, dass der Blutzucker Fett bilden kann.

Nach dem Essen 30 Minuten trainieren. Trainingsempfehlung 1:

Den Garten oder Balkon aufräumen: Normalerweise entscheide ich mich dafür, nach dem Abendessen den Garten aufzuräumen. Das ist Arbeit und Bewegung zugleich, also eine gute Wahl. Wenn Sie keinen Garten haben, können Sie einen Gartenbalkon anlegen und beim Aufräumen Fett abbauen.

Zimmer putzen: Wenn ich müde bin und mich ein wenig bewegen möchte, putze ich das Haus mit der richtigen Intensität und im richtigen Maß. Für berufstätige Paare ist es zweifellos eine gute Sache für beide Seiten und die Familie, wenn sie das Aufräumen nach dem Essen zur Gewohnheit machen!

Nehmen Sie ein längeres Bad: Manchmal mache ich nach dem Abendessen eine 30-minütige Pause und nehme dann ein langes Bad. Es ist effektiver, wenn ich auch das Badezimmer putze.

Wählen Sie ein Restaurant, das weiter weg ist: Wenn Sie unbedingt auswärts zu Mittag essen müssen, wählen Sie nicht immer das Restaurant neben der Firma. Gehen Sie etwa 20 Minuten zu Fuß, um ein besseres Restaurant zu finden. Nach dem Essen können Sie auch eine Tasse Tee trinken und dann zurück ins Büro gehen. Auf diese Weise können Sie Ihren Gaumen verwöhnen und gleichzeitig etwas für Ihre Figur tun!

Durch die obige Einführung sollten Freunde meiner Meinung nach verstanden haben, wann die beste Zeit zum Abnehmen nach einer Mahlzeit ist, aber nicht alle Übungen können beim Abnehmen helfen. Um die genaue Zeit zu erfahren, können Freunde die obige Einführung lesen. Sie können nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen machen, da dies sonst enorme Auswirkungen auf unseren Körper hat!