In welcher Reihenfolge geht man ins Fitnessstudio?

In den letzten Jahren gehen immer mehr Menschen ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben. Manche gehen dorthin, um Gewicht zu verlieren, andere, um ihre Brustmuskeln zu trainieren, und wieder andere wollen ihre explosive Kraft verbessern und ihre körperliche Fitness stärken. Die Fitnessziele sind vielfältig, doch viele kennen die richtige Reihenfolge der Übungen im Fitnessstudio nicht. Was ist die richtige Reihenfolge für die Übungen im Fitnessstudio? Ich werde Ihnen unten eine ausführliche Einführung geben und hoffe, dass sie für Sie hilfreich sein wird.

Schritt 1: Vorbereitung

Es ist wichtig, Kohlenhydrate zu ergänzen. Essen Sie 30 Minuten vor dem Training etwas und Sie werden sich beim Training energiegeladener fühlen. Viele Menschen glauben, dass sie zum Abnehmen nichts essen müssen. Wenn jedoch die Energie für den Fettstoffwechsel nicht ausreicht, wird der Gewichtsverlust stark beeinträchtigt. Wer abnehmen möchte, kann sein Abendessen auf zwei Mahlzeiten vor und nach dem Training aufteilen.

Schritt 2: Dehnen

Der Zweck des Dehnens vor dem Training besteht darin, die Muskelviskosität zu verringern, die Durchblutung der trainierenden Muskeln zu steigern, die sportliche Leistung zu verbessern und das Auftreten von Sportverletzungen zu verringern.

Schritt 3: Kraftübungen

Fitness-Einsteiger: Beim Krafttraining solltest Du den Schwerpunkt auf Gerätetraining legen, ergänzt durch freie Gewichte. Da feste Geräte eine bestimmte Bewegungsbahn aufweisen, sind sie leichter zu beherrschen und werden von den Muskelgruppen besser gespürt.

Für allgemeine Fitnessbegeisterte: Sie können zunächst 20 bis 45 Minuten Krafttraining und dann 20 bis 45 Minuten Aerobic-Training absolvieren. Die Gesamtfitnesszeit sollte bei etwa 1 Stunde liegen. Mittelstufe und Fortgeschrittene: Du kannst die Trainingszeit verlängern oder die Trainingsintensität entsprechend Deinen Bedürfnissen steigern.

Zusammenfassend glaube ich, dass jeder die richtige Reihenfolge für den Gang ins Fitnessstudio zum Trainieren verstanden hat. Die richtige Übungsabfolge bringt dem Trainierenden gute Trainingsergebnisse und maximiert seine Explosivkraft. Unterschätzen Sie deshalb die Reihenfolge der Übungen nicht und führen Sie die Übungen in der richtigen Reihenfolge durch. Bei Fragen zur o.g. Bestellung kannst Du Dich gerne an einen Fitnesstrainer wenden. Abschließend wünsche ich Ihnen allen ein glückliches Leben!