Kann ich nach anstrengendem Training schlafen?

Mittlerweile gibt es viele Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, sodass Übungen zur Gewichtsabnahme für viele Menschen zu einer täglichen Notwendigkeit geworden sind. Viele Menschen legen sich jedoch immer sofort nach anstrengenden Übungen ins Bett und bereiten sich aufs Schlafen vor, weil sie sich extrem müde fühlen. Können Sie also sofort nach anstrengenden Übungen schlafen? Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es? Lassen Sie sich im Folgenden vom Herausgeber näher informieren!

1. Es ist nicht ratsam, sich sofort auszuruhen. Bei körperlicher Anstrengung erhöht sich die Herzfrequenz, Muskeln und Kapillaren dehnen sich aus, der Blutfluss wird schneller und gleichzeitig werden durch die rhythmische Kontraktion der Muskeln kleine Venen zusammengedrückt, wodurch das Blut schneller zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt und die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann nicht durch die Muskelkontraktion zum Herzen zurückfließen. Dies verursacht niedrigen Blutdruck und vorübergehende zerebrale Ischämie, was zu Symptomen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Blässe und sogar Schock und Ohnmacht führt. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen weiterhin leichte Übungen machen und eine Pause einlegen, nachdem sich Atmung und Herzschlag wieder normalisiert haben.

2. Es ist nicht ratsam, sofort ein Bad zu nehmen. Um nach anstrengender körperlicher Betätigung eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, weiten sich die Blutgefäße auf der Hautoberfläche, die Schweißporen öffnen sich und die Schweißproduktion nimmt zu, um die Wärmeableitung zu erleichtern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ein kaltes Bad nehmen, ziehen sich die Blutgefäße aufgrund der plötzlichen Stimulation sofort zusammen, der Widerstand des Blutkreislaufs steigt, die Belastung von Herz und Lunge steigt und die Widerstandskraft des Körpers sinkt, was die Menschen anfällig für Krankheiten macht. Wenn Sie jedoch ein heißes Bad nehmen, nimmt die Durchblutung der Haut weiter zu und zu viel Blut fließt in die Muskeln und die Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt. In den leichtesten Fällen kommt es zu Schwindel, in den schwersten Fällen zu Kollaps und Schock. Es können auch leicht andere chronische Krankheiten auftreten. Deshalb müssen Sie sich nach anstrengenden Übungen vor dem Baden eine Weile ausruhen.

Sie sollten nach anstrengenden Übungen nicht sofort ins Bett gehen. Nach anstrengenden Übungen sollten Sie einige Anpassungen vornehmen. Wenn Sie sich sofort ausruhen, kann dies leicht zu einer vorübergehenden Ischämie führen, und in schweren Fällen kann dies sogar einen Schock verursachen. Gleichzeitig sollten Sie nach anstrengenden Übungen nicht sofort duschen. In jedem Fall können Sie nach einer Stunde duschen.