Wie lange nach einer Mahlzeit sollten Sie Sport treiben, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun?

Viele Menschen haben die gute Angewohnheit, jeden Tag Sport zu treiben, aber manche Menschen machen das falsch. Manche Menschen treiben direkt nach dem Essen Sport, weil sie denken, dass dies die Verdauung erleichtert. Tatsächlich ist Sport direkt nach dem Essen schädlich für den menschlichen Körper. Der richtige Weg ist, sich nach dem Essen eine Weile auszuruhen. Am besten ist es, etwa eine Stunde nach dem Essen Sport zu treiben, das ist besser für die Verdauung des Körpers. Wie lange Sie nach dem Essen am besten trainieren sollten, verrät Ihnen die Redaktion im Detail.

Da die parasympathischen Nerven, die den Magen steuern, nach einer Mahlzeit erregt werden, konzentriert sich der Großteil des Blutes im Magen und in der Leber. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit Sport treiben, wird erstens der Magen, der viel Nahrung speichert, durchgeschüttelt und zieht ständig an den Bändern, die den Magen fixieren. Auf lange Sicht führt dies dazu, dass sich die Bänder lockern und zu einer Gastroptose führen. Zweitens werden die Erregungspunkte von Blut und Nerven zerstreut, die Magenmotilität geschwächt und die Nahrung gelangt in den Darm, ohne vollständig zerkleinert zu sein, was der weiteren Verdauung und Aufnahme nicht förderlich ist.

Anstrengende körperliche Betätigung unmittelbar nach einer Mahlzeit hemmt die Sekretion von Verdauungssäften und die Peristaltik des Verdauungstrakts. Dies liegt daran, dass bei anstrengender körperlicher Betätigung der Blutfluss zu den Muskeln im gesamten Körper zunimmt, während der Blutfluss zum Magen und den inneren Organen relativ abnimmt. Diese Gründe können leicht zu Verdauungsstörungen und Malabsorption führen, den Stoffwechsel beeinträchtigen und sogar chronische Magenprobleme verursachen. Laufen oder Sport nach dem Essen kann manchmal zu Bauchschmerzen führen, die folgende Ursachen haben können:

1. Nach einer Mahlzeit ist der Magen mit Nahrung gefüllt und der Magen-Darm-Trakt vibriert während des Trainings, wodurch das den Magen-Darm-Trakt verbindende Mesenterium gedehnt wird und Bauchschmerzen verursacht.

2. Bei körperlicher Belastung verlagert sich die Blutverteilung vom Verdauungstrakt in die Skelettmuskulatur, was zu einer Ischämie im Verdauungstrakt führt und zu Krämpfen der glatten Magen-Darm-Muskeln und somit zu Bauchschmerzen führt.

3. Während des Trainings steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers. Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen, haben normalerweise eine geringe Lungenkapazität. Wenn sie also versuchen, schwer zu atmen, atmen sie wahrscheinlich flach und schnell. Dadurch verringert sich der Unterdruck im Brustraum, wodurch der Blutrückfluss zur Leber behindert wird, was zu einer Leberstauung und einer Spannungssteigerung in der Leberkapsel führt und Leberschmerzen hervorruft, die sich als Schmerzen im rechten Oberbauch äußern.

4. Andere Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Blinddarmentzündung, treten zufällig während des Trainings nach einer Mahlzeit auf. In den ersten drei Fällen klingen die Bauchschmerzen nach Beendigung der körperlichen Betätigung rasch ab. Die vierte Situation ist eine organische Erkrankung. Die Schmerzen halten länger an als bei den ersten drei und werden in den meisten Fällen allmählich schlimmer. Bei dieser Art von Bauchschmerzen sollten Sie rechtzeitig zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Trinken Sie unmittelbar nach dem Training kein Wasser. Warten Sie am besten 15 Minuten, bevor Sie Wasser trinken. Übertreiben Sie das Training nicht, um Muskelzerrungen zu vermeiden. Wenn Sie sich angewöhnen, jeden Tag Sport zu treiben, stärkt das Ihre körperliche Fitness und fördert den Stoffwechsel, was für den menschlichen Körper äußerst gut ist.